Я думаю у многих на слуху в наше время слово - токсичность. Токсичным человеком называют того, кто живет в образе так называемой жертвы, где все ему не так, люди вокруг не те, правительство не то, страна не та, работа не та, время не то.
Я уже ранее писала статью про токсичных людей, можно почитать ее здесь.
Но как быть, если рядом с вами присутствуют токсичный человек и не общаться с ним не вариант? Это ваш родитель.
Прежде всего, давайте поговорим о признаках токсичности, по которым вы наверняка сможете определить, является ли ваш родитель токсичным человеком или нет.
Признаки токсичности:
- Эмоциональная недоступность. На первом месте лишь свои потребности, от такого родителя не чувствуешь тепла, любви, заботы, внимания. Он вроде бы рядом, но его как будто нет.
- Неумение контролировать свои эмоции. С таким родителем как на пороховой бочке, никогда заранее не знаешь, когда же она вспыхнет. Притом часто вспышка происходит через злость и агрессию.
- Такие родители легко выходят из себя. С ними страшно быть собой, потому что не знаешь, чего ждать - крика, наказания или вообще полного игнора и молчания?
- Сильная критика. Как бы вы ни старались - вы всегда будете недостаточно хороши.
- Постоянные обвинения в ваш адрес. Такие родители не будут брать ответственность на себя, они перекладывают на всех вокруг, в частности, на своих детей. По их мнению, это дети вокруг их расстраивают, не любят и не уважают, поэтому им приходится быть такими, какие они есть.
- Манипуляции. Здесь может быть, что угодно - от чувства вины до внушения вам различного рода страхов. Такие родители могут долгое время молчать, игнорировать, обижаться, отрицать происходящее, чтобы самим не меняться.
- Требования. По их мнению, ВЫ ДОЛЖНЫ! Вы должны бежать на их зов по первому требованию, бросать все свои дела, слушать их, выполнять беспрекословно все их поручения. Ваши дела и потребности их не интересуют, главное, ваше внимание, ваша энергия.
- Жестокость. Токсичные родители могут оскорблять, унижать и обесценивать, не осознавая этого, потому что по другому они просто не умеют проявлять и проживать свои чувства.
- Проявление неуважения и несоблюдение личных границ. В ваше пространство будут вторгаться без запроса, вам будут давать непрошенные советы, вам будут внушать то, что родители имеют на это право, ведь вы их дети. Для чего это? Чтобы вы были зависимы от них.
Что происходит в жизни детей рядом с такими родителями?
На самом деле, ничего хорошего. Это частые запросы к психологам помочь разобраться в жизни.
Уже взрослым детям кажется, что они не живут свою жизнь, что они просто существуют. Их постоянно мучает чувство вины за то, что они не оправдывают ожидания своей мамы или своего папы. Ведь, как уже была написано в начале статье, токсичному родителю всегда НЕДОСТАТОЧНО стараний. Всегда мало, всегда можно было постараться и лучше.
Возникают сложности с построением своих отношений.
Сильно падает самооценка и появляется неуверенность в себе, в собственных силах.
Сложности с воспитанием СОБСТВЕННЫХ детей.
Приходится жертвовать собой, своими интересами, своими мечтами, увлечениями, чтобы быть поближе к родителям.
Внутри сильнейшие эмоции - злость, гнев, раздражение, которые дети не могут спокойно выразить и прожить. Их тут же заглушает сильнейшее чувство вины, что так нельзя, поэтому приходится подавлять все внутри себя. У кого-то обостряются хронические заболевания, эмоции ищут выход через психосоматику.
Главная проблема, с которой в данном случае предстоит работа - это внутренний конфликт. С одной стороны, идет сильное желание отделиться от родителей и стать независимыми, а с другой стороны хочется продолжать оставаться детьми, получать одобрение родителей, их заботу, внимание и любовь.
Как быть в этом случае?
Идти в осознание, идти в сепарацию. Почитать про процесс сепарации можно в моих других статьях:
Процесс сепарации от родителей. В чем суть? Основные этапы, критерии непройденной сепарации
Причины, по которым родители не отпускают от себя своих уже взрослых детей
Связь наличия психологических проблем с отсутствием сепарации от родителей
Скажу по собственному опыту, процесс сепарации - не из легких, так как детско-родительские отношения - это основа всего. Любые перемены в жизни, в том числе поиск себя, гармонизация и построение собственных отношений, часто берет начало именно в отношении с родителями и в наличии или отсутствии сепарации с ними.
Суметь выстроить отношения с токсичными родителями - это труд.
Вам предстоит научиться выдерживать чувство вины, стыда, свои страхи.
Вам предстоит поставить свои потребности и интересы на первое место.
Вам предстоит научиться отказывать, говорить НЕТ.
Вам предстоит научиться отстаивать свои интересы, не ожидая одобрения из вне.
Вам предстоит сделать шаг навстречу себе, возможно, переехать в другое место, где вы будете учиться жить самостоятельно.
Вам предстоит научиться вести диалог даже в случае возникновения конфликта, чтобы не проваливаться в чувство вины, а грамотно аргументировать свои желания.
И это все - огромный труд, на котором могут возникать и взлеты, и падения. Вы можете делать шаг вперед, а потом два назад - это все естественно, главное не отчаиваться и не сдаваться. Очень хорошо заручиться поддержкой близкого человека, либо психолога.
Сейчас на просторах интернета огромное количество книг на тему сепарации, где можно найти подходящие для себя упражнения, которые помогут вам начать этот большой, но такой важный путь.
Поделитесь, как у вас в данный момент обстоят дела с сепарацией с родителями?