Позавчера я опять неожиданно для себя вернулась к подсчету калорий. Вот так у меня все в жизни не стабильно, я живу порывами и настроениями. Ничего не поделаешь, особенности психики, это свойственно для творческих людей.
Первый день (ага…сто первый) у меня получился очень хороший в плане питания, я не ела ни мучного ни сладкого, а для меня это ох какое достижение.
В течении дня я ела довольно много для меня овощей и фруктов:
- Овощи - 370 гр
- Фрукты - 310 гр
Я думаю, что это очень неплохо, учитывая, что если ориентироваться на нормы ВОЗ, то для взрослому человеку нужно потреблять не менее 400 гр в сутки, у меня получилось 680 гр
Не знаю, как будет сейчас, но этим летом у меня уже были некоторые проблемы с ЖКТ, и я не могла есть сырые овощи и фрукты. Сейчас мне тоже нужно быть аккуратнее, и большую часть есть после термообработки, да, витаминов меньше, но для ЖКТ гораздо легче. Еще заметила, что мне сейчас легче для желудка фрукты и ягоды есть совместно с кисло-молочными продуктами, хотя я больше люблю по отдельности)
Вчера на весах было - 600 гр
Сегодня - 100 гр
Вчера у меня не получилось опубликовать отчет по тарелочкам за этот первый день, поэтому сделаю это сейчас.
В плане калорий 7 августа было вот так:
Получилось добрать норму белка, она для меня составляет 90 гр. С сахаром получилось очень много, но я думаю, что приложение все рассчитывает по средним показателям, а в жизни все может быть по-другому. Вот, к примеру, я ела абрикосы, а они были куплены в «Пятерочке», на вкус совсем не сладкие, в отличие от местных, больше кислые, так что думаю, фруктозы там явно меньше нормы.
Меню за день было такое:
Завтрак (два яйца, огурец, карбонад)
Второй завтрак (творог, сливы)
Обед (запечённая куриная грудка, бурый рис, сладкий перец, помидор)
Полдник (кефир, абрикосы)
В обед я так наелась, что думала обойтись на ужин кефиром и абрикосами, но вечером жара спала и проснулся аппетит, поэтому ужин нормальный был.
Ужин (кабачковые рагу, грудка, помидор). Еще выпила зеленый чай с чайной ложкой меда.
Вот количество калорий на каждый приём пищи:
Фото тарелочек с первой половины дня я опубликовала ранее здесь
Из напитков в тот день было:
- Вода – 1600 мл
- Кофе без сахара – 200 мл
- Компот из слив и яблок без сахара – 400 мл
- Зелёный чай – 250 мл
А вот вчера по питанию все было не так радужно…
После обеда напал такой жуткий жор!
Я ела все, что хотела, но все считала по калориям. Подсчет меня не остановил, я наела больше 2 тыс. калорий, сегодня сделаю фотоотчет по тарелочкам за этот зажорный день.
Буду ли я продолжать считать калории и как долго планирую это делать?
Даже не знаю...
Сегодня третий дней продолжаю подсчет калорий.
Еще пару дней назад я совсем не планировала это делать, просто утром мелькнула мысль, а почему бы не вернуться к подсчёту. Скорее всего я это буду делать периодами.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира