Найти тему
Худею с 81 кг

Стоит только убрать мусорную еду, как вес начинает хорошо уходить. Отчет по тарелочкам за 7августа(-600гр)

Оглавление

Позавчера я опять неожиданно для себя вернулась к подсчету калорий. Вот так у меня все в жизни не стабильно, я живу порывами и настроениями. Ничего не поделаешь, особенности психики, это свойственно для творческих людей.

Первый день (ага…сто первый) у меня получился очень хороший в плане питания, я не ела ни мучного ни сладкого, а для меня это ох какое достижение.

В течении дня я ела довольно много для меня овощей и фруктов:

  • Овощи - 370 гр
  • Фрукты - 310 гр
Я думаю, что это очень неплохо, учитывая, что если ориентироваться на нормы ВОЗ, то для взрослому человеку нужно потреблять не менее 400 гр в сутки, у меня получилось 680 гр

Не знаю, как будет сейчас, но этим летом у меня уже были некоторые проблемы с ЖКТ, и я не могла есть сырые овощи и фрукты. Сейчас мне тоже нужно быть аккуратнее, и большую часть есть после термообработки, да, витаминов меньше, но для ЖКТ гораздо легче. Еще заметила, что мне сейчас легче для желудка фрукты и ягоды есть совместно с кисло-молочными продуктами, хотя я больше люблю по отдельности)

Вчера на весах было - 600 гр

Сегодня - 100 гр

Вчера у меня не получилось опубликовать отчет по тарелочкам за этот первый день, поэтому сделаю это сейчас.

В плане калорий 7 августа было вот так:

-2

Получилось добрать норму белка, она для меня составляет 90 гр. С сахаром получилось очень много, но я думаю, что приложение все рассчитывает по средним показателям, а в жизни все может быть по-другому. Вот, к примеру, я ела абрикосы, а они были куплены в «Пятерочке», на вкус совсем не сладкие, в отличие от местных, больше кислые, так что думаю, фруктозы там явно меньше нормы.

Меню за день было такое:

Завтрак (два яйца, огурец, карбонад)

Второй завтрак (творог, сливы)

Обед (запечённая куриная грудка, бурый рис, сладкий перец, помидор)

Полдник (кефир, абрикосы)

-3

В обед я так наелась, что думала обойтись на ужин кефиром и абрикосами, но вечером жара спала и проснулся аппетит, поэтому ужин нормальный был.

Ужин (кабачковые рагу, грудка, помидор). Еще выпила зеленый чай с чайной ложкой меда.

-4

Вот количество калорий на каждый приём пищи:

-5

Фото тарелочек с первой половины дня я опубликовала ранее здесь

Из напитков в тот день было:

  • Вода – 1600 мл
  • Кофе без сахара – 200 мл
  • Компот из слив и яблок без сахара – 400 мл
  • Зелёный чай – 250 мл

А вот вчера по питанию все было не так радужно…

После обеда напал такой жуткий жор!

Я ела все, что хотела, но все считала по калориям. Подсчет меня не остановил, я наела больше 2 тыс. калорий, сегодня сделаю фотоотчет по тарелочкам за этот зажорный день.

Буду ли я продолжать считать калории и как долго планирую это делать?

Даже не знаю...

Сегодня третий дней продолжаю подсчет калорий.

Еще пару дней назад я совсем не планировала это делать, просто утром мелькнула мысль, а почему бы не вернуться к подсчёту. Скорее всего я это буду делать периодами.

Благодарю вас за лайк и подписку!

Давайте худеть вместе!

Ира