Да-да, я опять гоняю несчастный килограмм туда сюда.... Когда я перестаю есть сладкое и мучное мой вес 76 кг, а стоит только т снова съесть что-нибудь эдакое, как на весах опять все те же 77 кг, вот такая печалька м-да…
Причём удивительно, что порции у меня на самом деле небольшие, да и большинство еды – это нормальная здоровая пища, а вес стоит и все тут.
Поэтому я решила на некоторое время вернуться к подсчёту калорий, чтобы понять в чем причина того, то вес не снижается.
У меня есть некоторые предположения на этот счет, на данный момент два варианта:
1. Процент мучного и сладкого в течении дня действительно зашкаливает и явно превышает 10-15 % поэтому нет дефицита. (Признаюсь честно, такое иногда случается, но уж точно не ежедневно)
2. Я просто обычно употребляю калорий больше, чем сжигаю за день, даже без сладкого, поэтому нет дефицита.
Вам может показаться что это все одно и тоже, но на самом деле разница между этими двумя вариантами принципиальная!
Я всегда считала, что в моем случае подсчёт калорий не нужен и не работает, потому что быстрых углеводов много, нужно просто убрать мучное и сладкое и я итак буду худеть без всякого подсчета. Проверить это на деле я никак не могу, потому что выдерживаю без сладкого не более 5 дней, потом снова ем и вес возвращается.
В общем, решила снова посмотреть общую картину.
Сегодня начала считать калории, мне комфортно есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Я ем простые продукты, не готовлю никаких изысканных блюд, не ем жирного и жареного, получается, что мой приём пищи это в среднем 200-300 ккал, я наедаюсь, тяжести нет и голода через час тоже.
На завтрак в 7.30 я поела отварные яйца, карбонад и свежий огурец, вес порции не большой всего 180 гр, получилось 200 ккал
Через 3,5 часа в 11 часов был второй завтрак творог 5%,заправленный кефиром и сливы домашние. Порция получилась 270 гр
Обед был через четыре часа после второго завтрака в 15.00, планировала обед в 14.00, но уснула, я сейчас встаю очень рано в четыре утра, готовлю мужу завтрак и потом занимаюсь своими делами. Сплю очень мало 4-6 часов в сутки, отсыпаемся потом на выходных, у нас еще стоит ужасная жара, ночью сплю плохо, часто просыпаюсь.
Что-то я отвлеклась от обеда…
На обед у меня была запеченная в мультиварке куриная грудка, бурый рис, перец и помидор просто порезанные, растительные масла есть сейчас не могу вообще, меня прямо выворачивает от жирного. Порция 260 гр, честно говоря, еле осилила.
Очень жарко, аппетита нет.
Получается, что я даже еще не добила и 1000 ккал, да, еще между приемами был кофе с молоком без сахара и компот тоже без сахара, а так только чистая вода.
На ужин хотела приготовить овощное рагу, но что-то уже не хочется, наверное, обойдусь кефиром.
Завтра напишу, что получилось по калорийности дня, может еще чего наем.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира