Старение организма неизбежно. Но если прикладывать минимальные усилия, выполнять элементарные физические упражнения, посвящать часть утра ежедневным рутинам красоты, которые омолаживают, то старение можно отложить на долгие годы.
В 60 лет выглядеть на 40 — это не фантастика. Современный уровень жизни легко позволяет нам это сделать — нам не нужно находиться в поле с раннего утра до позднего вечера, питаться тяжелой пищей, стирать вещи вручную в речке и еще многое из того, что в былые времена старило женщину раньше времени.
Меня зовут, Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, на своем канале «Новая Надежда» делюсь простыми рецептами красоты, не требующими особых затрат — ни материальных, ни временных.
У каждой взрослой женщины на протяжении жизни накапливается клубок привычек, которые мы повторяем на автомате, не особо задумываясь, приносят ли они пользу нашей красоте.
Но чтобы с годами омолаживаться, придется провести аудит привычек старения и заменить их на привычки омоложения.
Ниже я разберу 3 самые популярные ежедневные незаметные привычки, которые старят женщину, и расскажу, чем их заменить:
Привычка №1 — сидеть нога на ногу или подложив под себя ногу
На работе приходится сидеть ровно, а вот дома эта привычка может проявляться во всей красе. Такое положение ног сильно затрудняет движение крови и лимфы, провоцирует застойные явления, отеки.
Что делать? Как только заметили, что сели нога на ногу или подложили ногу под себя, встаньте и подвигайтесь — сделайте 10 приседаний/ прыжков/ наклонов. Нужно обязательно разогнать кровообращение.
Привычка №2 — пить чай, кофе, соки, лимонады вместо обычной питьевой воды.
Это провоцирует обезвоживание и ускоряет процесс старения.
Что делать? После того, как выпили что-то из списка выше — выпивайте стакан воды. Эта привычка дисциплинирует и помогает организму восполнять запасы столь необходимой живительной влаги. Постепенно вы откажетесь от других напитков в пользу простой чистой воды.
Привычка №3 — ложиться спать за полночь.
Так нарушается естественный процесс самовосстановления и самоизлечения организма из за отсутствия сна до полуночи — важно спать по циркадным ритмам. Значит, ложиться до 23 часов, чтобы в 11 вечера уже крепко спать. Это помогает выработке мелатонина, который важен для процесса омоложения.
Что делать? Образ жизни и рабочий график не всем позволяют ложиться спать до 23 часов, плюс домашние хлопоты, дети, и мужу надо внимание уделить. Но мы с вами на то и взрослые люди, чтобы не подстраиваться под обстоятельства, а подстраивать обстоятельства под себя.
Можно годами оправдывать свой поздний отход ко сну — только здоровья от этого не прибавиться.
Ваше омоложение — в ваших руках.
Отдельно я писала про ТОП утренних ритуалов для запуска естественного омоложения — обязательно прочитайте статью и возьмите себе на заметку.