«Знаю, что надо пить горячую воду утром и в течение дня, но не могу себя приучить. Что делать?»
С таким запросом ко мне обратилась одна из подписчиц моего канала «Новая Надежда». В этой статье поделюсь своими лайфхаками, как легко и без насилия над собой научиться выпивать свою дневную норму воды.
Для начала нужно рассчитать эту самую дневную норму
2-3 литра в день — это слишком условно. Я предлагаю воспользоваться такой формулой:
- V=(М*0,03) + (Т *0,04)
V – норма воды в л, М – масса тела, Т – время активного занятия спортом или тяжелым физическим трудом.
Чтобы приучить себя выпивать ежедневную норму воды, нужно найти в этом свои плюсы. Итак, что произойдет, если вы хотя бы 2 недели без пропусков будете пить горячую воду:
- Кожа на лице и теле станет заметно более упругой
- Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
- Станете меньше хотеть кушать, следовательно, начнут уходить лишние килограммы
- Улучшится настроение, станет больше энергии
А теперь представьте, какой вы станете, если будете каждый день пить горячую воду в течение месяца, а в течение года? И это — самый простой, доступный способ омоложения и оздоровления.
Другие лайфхаки
Как приучить себя к горячей воде внутрь на протяжении всего дня:
- Нарисуйте на бумаге таблицу для отслеживания количества выпитой воды и повесьте ее прямо перед глазами в рабочей зоне. Ставьте галочку каждый раз, когда выпиваете стакан воды.
- Установите на телефон приложение, которое помогает контролировать питьевой режим. Только не отключайте уведомления — иначе смысла от этого приложения не будет.
- Еще один вариант — завести будильник, пусть срабатывает каждые 40-60 минут. Зазвонил будильник — вы попили водички. Нет ничего проще.
- Загадывайте желания (выполнимые) и проговаривайте аффирмации, когда пьете воду. Когда желания начнут сбываться, пить горячую воду в течение дня вы будете уже без лишних напоминаний.
- Помните: мы можем путать жажду с голодом. Вдруг резко захотелось покушать, хотя вроде недавно обедали? Попейте горячей воды. Это способ, кстати, помогает избежать вредных перекусов и чрезмерного употребления сладостей.
- Объедините питье воды с любым ежедневным ритуалом: с очищением кожи или чисткой зубов.
- Заменяйте простой горячей водой напитки, которые пьете регулярно: чай, кофе, соки, компоты.
Есть люди, которым не нравится вкус простой горячей воды. В таком случае можно добавить в воду пару капель лимонного сока, раздавленную клубнику, кусочки груши или нарезанный огурец.
Я, Надежда, Трескова, тренер по естественному омоложению, на своем канале «Новая Надежда» делюсь простыми рецептами красоты и здоровья. Не забудьте подписаться!