Дофаминовая петля:что это и как с этим бороться
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за чувство любви, мотивации и предвкушения. В основе поведенческих и химических зависимостей лежит отсутствие контроля над процессами, связанными с высвобождением дофамина.
Дофаминовая петля
Так называют ловушку повышенной стимуляции дофаминовой системы. Человек, попавший в дофаминовую петлю, занимается погоней за получением удовольствия. Причем для него важен не сам “кайф”, а процесс движения к позитивным эмоциям. Поэтому зависимый начинает переедать, вступает в беспорядочные половые контакты, употребляет наркотики. Для него характерно быстрое переключение целей.
В 70-х годах был проведен эксперимент, после которого выяснилось, что дофамин — это главный нейромедиатор, отвечающий за развитие зависимости от удовольствий. Дело в том, что после употребления наркотиков отмечается выброс дофамина. Этот процесс способствует развитию стойкой тяги к психоактивному веществу.
Признаки формирования дофаминовой зависимости
В отличие от серотонина, дофамин не вызывает напрямую чувство радости, а побуждает нас к деятельности, которая стимулирует удовольствие. А если человек раз за разом повторяет такие действия, формируется привычка. Она может быть как хорошей (занятия спортом, употребление фруктов), так и плохой (зависимость от соцсетей, шопинга, токсикомания, алко- и наркопотребление).
Дофаминовые рецепторы могут отвечать на времяпровождение в социальных сетях. Человек ощущает всплеск положительных эмоций во время общения с друзьями и другой виртуальной активности. Память об этом побуждает его все чаще сидеть в гаджетах, чтобы повторить приятные ощущения.
Зависимость от соцсетей:
Нередко аддикция от соцсетей мешает человеку получать удовольствие от реального общения и вытесняет все остальные радости жизни. Частое использование гаджетов негативно влияет на физическое здоровье. Самые частые последствия — туннельный синдром, искривление позвоночника и поражение зрительного аппарата.
Как с этим бороться:
Чтобы "гормон счастья" не перерос в зависимость, в дни дофаминовой "ломки" нужно создать условия для повышения уровня гормона:
1.правильно питаться
2.находить время на любимые занятия
3.физическая нагрузка
