Найти тему
Чашечка депрессо

Внутренняя пустота: как почувствовать себя живым?

Оглавление

Мы вроде бы делаем все правильно, живем правильно, а на душе все равно пусто. Чего-то не хватает. И не понятно, как другим удается быть счастливыми. Что это за секретный элемент? И где его искать?

Давайте разбираться вместе.

Возможно, вы уже читали о многих вещах, которые улучшают качество нашей жизни: адаптивной реакции на стресс, правилах здорового сна, способах обращения с причинами стрессов, основных дезадаптивных стратегиях поведения.

Но что если все это не слишком помогает? Или помогает, но только на время? А потом пустота и бессмысленность наваливаются снова. Даже если лекарства, назначенные врачом, помогают. Даже если у вас вообще нет депрессии.

Все знают (или хотя бы слышали) об основных вещах, поддерживающих физическое здоровье:

  • правильное питание
  • физические нагрузки
  • здоровый сон
  • отказ от курения, алкоголя и наркотиков

Да, физическое благополучие также отражается и на нашем психическом здоровье.

Но для интеллектуально сохранного взрослого человека (т.е. для большинства из нас) этого недостаточно.

Для сохранения душевного благополучия, профилактики выгорания и восстановления после травматичных переживаний нам необходим смысл.

Да, буквально. Смысл жизни. Осознание, зачем нам вот это вот все.

Что мы знаем про смысл?

  1. Смысл - это наш позитивный вклад в окружающую действительность, который дает нам ощущение значимости, ощущение проявленности в большем масштабе, чем наша отдельная личная жизнь. И речь необязательно о чем-то глобальном и вызывающем всеобщее восхищение. Например, мои смыслы - это просветительская работа и помощь людям, столкнувшимся с ментальными расстройствами, зависимостями или просто трудными жизненными ситуациями. Ради этого я веду блог, пишу статьи для СМИ, провожу общественные лекции, веду паблик наркологического диспансера.
  2. Смысл далеко не всегда связан с удовольствием. Нам необходимо прикладывать силы, чтобы реализовать свой потенциал и свои мечты. Мы можем потерпеть неудачу, и тогда придется начинать заново. Это требует усилий. Повторюсь: смысл - это необязательно что-то возвышенное. Люди, которые работают на уборке улиц, тоже заняты осмысленной деятельностью. Это тяжелая работа, но она направлена на благо общества: жить в чистом городе приятно всем.
  3. Смысл - это не перманентное понятие. Он может появляться и исчезать. Иногда мы на подъеме и полностью поглощены своим делом: лечим людей или возим грузы, или готовим еду, или пишем книги, или играем на сцене. А иногда мы полностью погружаемся в бытовые заботы и забываем о смысле на дни и даже недели. Это нормально. Но если это состояние без смысла затягивается надолго (или случается что-то трагичное, внезапно выбивающее нас из колеи), наступает экзистенциальный кризис. С ним уже нужно работать отдельно.

Чем именно помогает смысл?

  • Осознание смысла/смыслов помогает нам поддерживать психологическое благополучие, когда жизнь идет спокойно (есть деньги и крыша над головой, все одеты-обуты, всех любят, все в порядке - если при этом на душе все равно пусто, то смыслов явно не хватает)
  • Наличие смысла/смыслов помогает нам адаптироваться к трудностям в тяжелый период жизни (болезнь, утрата и т.д.)

А еще четкое осознание смысла и жизненных целей способствует сохранению физического здоровья и увеличению продолжительности жизни. Наше тело неотделимо от психики, и наоборот.

Доказано, что даже если речь идет о ситуациях крайне тяжелой или неизлечимой болезни, то работа со смыслами все равно снижает выраженность депрессии и тревоги, а также улучшает общее качество жизни.

А о чем еще мы должны заботиться в первую очередь, если не о качестве нашей единственной жизни? Тем более что никто не знает, сколько ее еще осталось.

Откуда берется смысл?

«Найти смысл жизни».

Слышали когда-нибудь эту фразу? Наверняка да!

Так вот: найти смысл чаще всего не удается.

Да, бывают случаи счастливых совпадений, когда человек, попробовав что-тот новое, вдруг ловит инсайт: вот оно! Но это скорее исключение из правил. Как и те случаи, когда человек знает о своем предназначении с самого детства.

В действительности мы гораздо чаще создаем свой смысл сами, путем собственных усилий, проб и ошибок. И это нормально.

В любом случае, для создания/поиска смысла нам необходимо взаимодействовать с чем-то масштабным (большим, чем мы сами) и коллективным (да, значимые смыслы всегда затрагивают других людей). Определиться со смыслами, сидя дома на диване, не получится.

В целом есть 3 основных варианта смыслов (и их комбинации):

  1. достижение амбициозных целей (поиск лекарства от рака, стремление сделать мир лучше для будущих поколений и т.д.)
  2. служение духовному культу (прославление своего бога словом и делом, достижение просветления и т.д.)
  3. любящие и подлинно близкие отношения (воспитание собственных детей, забота о какой-либо категории людей и т.д.)

Порой требуется потратить годы, чтобы разобраться в своих смыслах (например, в моем случае). Порой получается быстрее.

Самый простой способ нащупать верное направление - спросить себя: когда именно я чувствую, что занимаюсь своим делом?

Вот это дело - деятельность, которая приносит вам максимальное удовлетворение и в значимости которой вы не сомневаетесь - и есть ваш смысл.

А еще смыслы могут меняться со временем. Это тоже нормально.

Но есть и подводные камни (особенно для варианта «служение»), о которых я расскажу в следующий раз.

P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!