Мы вроде бы делаем все правильно, живем правильно, а на душе все равно пусто. Чего-то не хватает. И не понятно, как другим удается быть счастливыми. Что это за секретный элемент? И где его искать?
Давайте разбираться вместе.
Возможно, вы уже читали о многих вещах, которые улучшают качество нашей жизни: адаптивной реакции на стресс, правилах здорового сна, способах обращения с причинами стрессов, основных дезадаптивных стратегиях поведения.
Но что если все это не слишком помогает? Или помогает, но только на время? А потом пустота и бессмысленность наваливаются снова. Даже если лекарства, назначенные врачом, помогают. Даже если у вас вообще нет депрессии.
Все знают (или хотя бы слышали) об основных вещах, поддерживающих физическое здоровье:
- правильное питание
- физические нагрузки
- здоровый сон
- отказ от курения, алкоголя и наркотиков
Да, физическое благополучие также отражается и на нашем психическом здоровье.
Но для интеллектуально сохранного взрослого человека (т.е. для большинства из нас) этого недостаточно.
Для сохранения душевного благополучия, профилактики выгорания и восстановления после травматичных переживаний нам необходим смысл.
Да, буквально. Смысл жизни. Осознание, зачем нам вот это вот все.
Что мы знаем про смысл?
- Смысл - это наш позитивный вклад в окружающую действительность, который дает нам ощущение значимости, ощущение проявленности в большем масштабе, чем наша отдельная личная жизнь. И речь необязательно о чем-то глобальном и вызывающем всеобщее восхищение. Например, мои смыслы - это просветительская работа и помощь людям, столкнувшимся с ментальными расстройствами, зависимостями или просто трудными жизненными ситуациями. Ради этого я веду блог, пишу статьи для СМИ, провожу общественные лекции, веду паблик наркологического диспансера.
- Смысл далеко не всегда связан с удовольствием. Нам необходимо прикладывать силы, чтобы реализовать свой потенциал и свои мечты. Мы можем потерпеть неудачу, и тогда придется начинать заново. Это требует усилий. Повторюсь: смысл - это необязательно что-то возвышенное. Люди, которые работают на уборке улиц, тоже заняты осмысленной деятельностью. Это тяжелая работа, но она направлена на благо общества: жить в чистом городе приятно всем.
- Смысл - это не перманентное понятие. Он может появляться и исчезать. Иногда мы на подъеме и полностью поглощены своим делом: лечим людей или возим грузы, или готовим еду, или пишем книги, или играем на сцене. А иногда мы полностью погружаемся в бытовые заботы и забываем о смысле на дни и даже недели. Это нормально. Но если это состояние без смысла затягивается надолго (или случается что-то трагичное, внезапно выбивающее нас из колеи), наступает экзистенциальный кризис. С ним уже нужно работать отдельно.
Чем именно помогает смысл?
- Осознание смысла/смыслов помогает нам поддерживать психологическое благополучие, когда жизнь идет спокойно (есть деньги и крыша над головой, все одеты-обуты, всех любят, все в порядке - если при этом на душе все равно пусто, то смыслов явно не хватает)
- Наличие смысла/смыслов помогает нам адаптироваться к трудностям в тяжелый период жизни (болезнь, утрата и т.д.)
А еще четкое осознание смысла и жизненных целей способствует сохранению физического здоровья и увеличению продолжительности жизни. Наше тело неотделимо от психики, и наоборот.
Доказано, что даже если речь идет о ситуациях крайне тяжелой или неизлечимой болезни, то работа со смыслами все равно снижает выраженность депрессии и тревоги, а также улучшает общее качество жизни.
А о чем еще мы должны заботиться в первую очередь, если не о качестве нашей единственной жизни? Тем более что никто не знает, сколько ее еще осталось.
Откуда берется смысл?
«Найти смысл жизни».
Слышали когда-нибудь эту фразу? Наверняка да!
Так вот: найти смысл чаще всего не удается.
Да, бывают случаи счастливых совпадений, когда человек, попробовав что-тот новое, вдруг ловит инсайт: вот оно! Но это скорее исключение из правил. Как и те случаи, когда человек знает о своем предназначении с самого детства.
В действительности мы гораздо чаще создаем свой смысл сами, путем собственных усилий, проб и ошибок. И это нормально.
В любом случае, для создания/поиска смысла нам необходимо взаимодействовать с чем-то масштабным (большим, чем мы сами) и коллективным (да, значимые смыслы всегда затрагивают других людей). Определиться со смыслами, сидя дома на диване, не получится.
В целом есть 3 основных варианта смыслов (и их комбинации):
- достижение амбициозных целей (поиск лекарства от рака, стремление сделать мир лучше для будущих поколений и т.д.)
- служение духовному культу (прославление своего бога словом и делом, достижение просветления и т.д.)
- любящие и подлинно близкие отношения (воспитание собственных детей, забота о какой-либо категории людей и т.д.)
Порой требуется потратить годы, чтобы разобраться в своих смыслах (например, в моем случае). Порой получается быстрее.
Самый простой способ нащупать верное направление - спросить себя: когда именно я чувствую, что занимаюсь своим делом?
Вот это дело - деятельность, которая приносит вам максимальное удовлетворение и в значимости которой вы не сомневаетесь - и есть ваш смысл.
А еще смыслы могут меняться со временем. Это тоже нормально.
Но есть и подводные камни (особенно для варианта «служение»), о которых я расскажу в следующий раз.
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!