Народ, всем привет. Я думаю, многие из вас замечали, что иногда вот вроде встал бодрячком, туда-сюда походил, поработал, и тут бац, просто начинает клонить в сон, появляется какая-то сонливость, становится лень что-то делать, хочется просто лечь полежать. И на самом деле на это есть множество факторов, которые зависят в свою очередь от множества других факторов и все в таком духе. И для каждого человека свой уникальный метод решения данной проблемы. Но давайте пробежимся вкратце по основным из них, и возможно, в каком-то вы просто узнаете себя и попытаетесь решить данную проблему.
Сразу спойлер, у меня тоже есть такая проблема и возникает она периодический, и я даже знаю по какой причине (она будет ниже), но решить ее я не могу, или не хочу. Просто потому, что не имею такой возможности в данный момент. Это как вам говорят – надо больше солнца, витамин Д, все дела, а откуда ты его возьмешь, если ты живёшь в средней полосе России, особенно в Питере. Конечно, я шучу, но доля правды есть в каждой шутке.
1. Внешние факторы
К первым факторам, внешним, можно отнести отсутствие солнца на улице, или наоборот, когда слишком жарко бывает, повышение или понижение давления и прочее. Все это непосредственно связано с вашим артериальным давлением и снабжением мозга кровью и кислородом. Но это уже либо хронические заболевания, либо явления природного характера и кратковременные. Поэтому на них долго останавливаться не будем. Да и сделать тут что-то будет уже гораздо сложнее, нужно вести правильный образ жизни, посетить врача и прочие вещи, которые вы делать все равно не будете.
Кстати, Вам будет это интересно:
2. Диета и дефицит
Второй интересный фактор, это диета, и отсутствие большого количества пищи в течении дня. И да, это дольно интересный эффект, который может у вас не проявляться, пока вы едите, что хотите, ведете свой обычных «расхлябанный» образ жизни. И казалось бы, много поел, хочется поспать, организм там что-то переваривает, туда-сюда. Но на самом деле он то привык уже, ваш метаболизм настроен на этот объем пищи и все эти приемы пищи походят для вас незаметно.
Другой вопрос, когда вы на диете. И дело, на самом деле, при нехватке калорий активизируется, напрягается, если можно так сказать, ваша ЦНС и мозговая деятельно активизируется, где бы найти еду и поохотиться на мамонта. И именно поэтому чаще всего, пока вы не позавтракали (кто сидит на периодическом питании), или пока вы едите по зернышку, вы весь такой активный и энергичный. Но стоит поесть, как се это быстро улетучивается, и начинается такая «апатия», а точнее, сонливость, что прямо на остановке бы и прикорнул.
А все просто – тело получило свое, оно получило заряд калорий, к чему так стремилось и «гнало» вас вперед, и как только вы ему его дали (если в нормальном объеме), оно выключилось и перешло в режим «запасаемся» и «не двигаемся, а то спугнем». Кончено, я утрирую, но факт остается фактом – если вы какой-то пери осилите на дефиците калорий, любой прием пищи (обильный) приведет к снижению активности и сонливости. И тут совет простой – едим чаще и более мелкими порциями, но подходит он не всем.
3. Когда просто устал.
И да, конечно, не будем отвергать общую усталость. И казалось бы, погодите-ка, еще обед только, да я привык работать с 6 утра до 7 вечера каждый день, в обед я только разогреваюсь. А тут в сон потянуло, и работа «не спориться», и все лениво и медленно. Но на это могут быть несколько причин:
- самое первое и банальное – вы просто не высыпаетесь. Не просто утром тяжело встал, а именно хронический недосып, и даже если по утрам вы чувствуете себя бодрым (по причине привычки вставать в одно и тоже время), но вашему телу, в присутствии тренировок или дефицита калорий, этого мало и вы просто устаете «в общем».
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
- вы взвалили на себя в моменте слишком много работы. И если в первые дни, недели и даже месяцы вы можете справляться, то со временем, все благодаря той же усталости, вы начнете «выключаться» уже на середине процесса. Тут поможет совет устраивать перерывы, не в плане смотаться в отпуск, хотя это тоже поможет, а в плане разбить свой плотный график на части с часовыми перерывами. Есть принцип помидора, огурца, не знаю, что там еще придумали, но факт остается фактом – бизнес, как спорт - сделал подход, отдохни, потом еще подход, и так во всем.
- ну и банально лень, и связано это не только с работой, которую вы не любите. У меня это часто связано с рутиной, например. И если сам проект мне нравиться, и я горю его сделать, то какие-то рутинные задачи внутри него могут вгонять в сон. А если нет мотивации, все вышеперечисленные причины берут верх над разумом. И да, есть вариант с делегированием и т.д., но если это ваша непосредственная задача, то я бы тоже делал периодизацию, и на рутинные задачи выделял только часть своего времени, и ставил бы их на утро – так проще.