Последние несколько дней читаю интересные материалы по поводу боли мышц, молочной кислоты и тп. Очень глубокая тема на самом деле. Конструктивно на сам волейбол это никак не влияет, но материал в целом полезный для любого спортсмена. Так что советую к прочтению
Не буду точь-в-точь пересказывать статьи и материалы, которые я читал. Потому что там все очень сложно и заумно. Я же постараюсь сказать простым языком, максимально сжав информацию и сохранив смысл
Молочная кислота
Раньше многие считали, что именно молочная кислота приводит к болевым ощущениям после тренировки. Да и что скрывать, многие и сейчас так думают. Но это неправда. Молочная кислота действительно есть, потому что после интенсивных тренировок мышцы испытывают кислородное голодание, и организм, расщепляя воду и углекислый газ (продукт расщепления - молочная кислота), пытается увеличить приток крови к мышцам. За последние годы было проведено множество исследований, которые не выявили зависимости между молочной кислотой и болями в мышцах
Миофибрилла
Отойдем на минутку от темы. Чтобы продолжить повествование, я должен ознакомить вас со следующим термином. Миофибрилла, если говорить простыми словами, то это палочковидная органелла(составляющая) мышцы. Если совсем не заморачиваться, то мышцы состоят из длинных полосочек с диаметром 1-2 микрометра
Так вот к чему я веду. Причина боли в мышцах - это вовсе не молочная кислота, это порванные миофибриллы
Аминокислоты
Аминокислоты - основной материал строительных белков, которые мы получаем из пищи и добавок. Как раз они и принимают участие в восстановлении мышц
Боль в мышцах
То есть при сильных нагрузках мы, грубо говоря, травмируем мышцы, а точнее миофибриллы. Получается, после того, как мы потренировались, какая-то часть миофибриллов отмерла, и организм будет "удалять" эту часть достаточно сложным путем. О котором нет смысла говорить из-за непонятных терминов и формулировок. Если вы биолог, то зайдете и ради интереса прочитаете сами. Самое главное в том, что клеткам после всего процесса недостает воды. Организм, конечно же, компенсирует потери и в клетку поступит новая вода. Из-за чего клетка начинает расти в размерах и растягиваться. А вследствие этого клеточная оболочка будет находиться в напряженном состоянии. Простым языком, нервные окончания находятся на клеточных оболочках и при их напряженном состоянии человек испытывает болевые ощущения. После нескольких дней все, что было разрушается и остаются одни аминокислоты, с помощью которых организм в дальнейшем уже будет "строить" новые клетки
Вывод
Подводя итог, можно сказать, что боль в мышцах после тренировки. Это либо травмы (ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и тп.), либо разрушение миофибрилл. Которые в процессе полного своего "удаления" и создают болевые ощущения
Не думаю, что эта статья как либо поможет справляться с болевыми ощущениями. Но как интересный факт, связанный с вашими тренировками, имеет место быть
Если тебе понравилась эта статья, то подпишись. Это очень сильно поможет мне в развитии. Здесь я рассказываю про волейбол!
