Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про наш ужин и что же такого слопать перед сном, чтобы на утро стать поменьше в объёмах. Но на самом деле мы это обсуждать особо не будем, так как просто не имеет смысла. Всегда говорят что-то о салатах, твороге, легкой пищи, рыбе, поменьше жирного, мучного, да и вообще, углеводы лучше оставить на первую половину дня, энергия вам уже не нужна, а вот клетчатка и белок для роста мышц и регенерации тканей – самое то, что доктор прописал.
Однако это никто не соблюдает, и придя после работы домой, мы наваливаем себе тарелку с картошкой, котлетами, жена пирожков напекла, и даже если мы еще как-то стараемся держать себя в границах и нарезали миску салата с рыбой, то после всегда хочется чего-то еще. Поэтому чай попить на ночь, обязательно с ватрушкой и куском недоеденного торта, обязательный ритуал любого офисного работника. Да и не только. А еще хуже, если это алкоголь, пиво, сериалы, футбол и прочее мракобесие. Но мы не будем говорить о крайностях, хотя все это ребра одной монеты.
На самом деле понять наш организм довольно легко. Мало кто из вас и ваших знакомых как-то сильно перебирает на завтрак. А есть ребята кто вообще не завтракает, и не только потому, что сидит не периодической диете. Просто им особо не лезет. Пиршество обычно начинается с обеда, суп, второе и компот. Потом еще пару раз перекус, кофе с печеньем, банан, пару яблок, шоколадка из автомата в фое. В общем, праздник живота разрастается во второй половине дня и на ужин достигает своего апофеоза.
Кстати, Вам может быть это интересно:
И на это есть несколько основных причин, которые не сильно зависят от нас самих или нашей мотивации:
- и нет, это даже не трата энергии, хотя это тоже играет определенное значение. Понятно, что наше тело, даже если мы просто целый день сидим в офисном стуле, тратит энергию на базовые нужды. Примерно 1000-1200 ккал, плюс работа мозга, плюс дорога, ну и т.д.
- но самое главное, это общая усталость и раздражение нашей цнс. И да, это происходит и из-за активной работы наших внутренних органов, но и в большинстве случаев из-за стресса, даже не тяжелой работы (вы можете целый день сидеть в офисе и смотреть видосики), сколько из-за рутины, вам скучно и просто не хочется находиться там, где вы находитесь.
И ваш уровень стресса постоянно растет, начиная с утра, пока вы свежий и бодрый (даже если злой, но это только ваша эмоциональная составляющая), и чем ближе ко второй половине дня, тем больше в вас «накапливается». Если вы когда-либо занимались своим любимым делом или тем, что вам действительно нравится, то можно даже и не заметить, как целый день что-то проделал и даже не поел, и вроде то особо и не хочется. И уже идешь просто ради того, что надо что-то в себя закинуть. Или вы поехали куда-нибудь с семьей, где весело и интересно. Просто ваша ЦНС при этом более расслаблена.
Но в повседневной рутине ваша еда и ужин, в частности, это лишь способ поднять уровень дофамина, чувство радости, затмить всю ту «скукоту». Негатив и рутину, что была у вас за целый день в офисе. Одна и таже дорога, пробки, толкучка в общественном транспорте, какие-то проблемы на работе, долбанный отчет, который надо закончить через неделю, а просто лень. Коллеги все «дураки», начальник опять мозг вынес. А дома хорошо, сериальчик, еды навалил, обязательно сахара побольше, и жирности. Жирность для вкуса, сахар для удовольствия и поднятия настроения.
И на самом деле вы не особо то и хотите есть, просто это самый дешевый и доступный способ получения дофаминового удовольствия. Поесть, телик посмотреть, кто в компьютерные игры играет, и нормально. Кстати, а самом деле последний вариант еще не плохой, в части того, что вместо того, чтобы искать, чтобы такого слопать на ночь, чтобы похудеть, нужно просто заменить еду на другие вещи, которые приносят вам удовольствие. И кстати, для многих это действительно становиться тренажёрный зал.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
И да, я знаю, что уровень стресса возрастает, и ЦНС больше устает, но это немного «другая работа», особенно если вы в офисе просидели целый день. Да и после тренировки наступает большое чувство удовольствие, уровень дофамина сильно возрастает, что вы смогли, полтора часа отпахали, показали молодым, как надо становую делать. Свои маленькие победы, над штангой, объемом, своей мотивации и уровнем комфорта – все это радует вас, хоть и кажется, что вы в разы сильнее устали.
Да и надо не забывать, что после тренировки поесть даже в пользу, восстановить уровень гликогена, силы, дать телу и мышцам «питания» на ночь. И да, это конечно, тоже не должны быть жирные продукты или сахар в чистом виде. Но углеводов уже можно положить побольше, но лучше салат, побольше белка. Да и не захочется так впихивать себя непонятную не нужную «гадость», мы тут два часа телом занимались, а теперь я буду торт есть? Нет уж, да и ваша мотивация сильно возрастет.
Простыми словами, нет смысла искать какую-то специальную еду, да и едите вы на ночь не просто потому, что сильно голодны. Вы просто устали, просто вам все надоело, просто вы хотите себя чем-то порадовать. И выходом будет найти не новую еду, а новое увлечение, будь то спорт, хобби, семья или что-то менее полезное, но менее вредное для нашего тела. А завтра в посте я расскажу, как еда на ночь, несмотря на правило «важно только количество калорий» мешает вашему похудению.
