Многие клиенты, которые приходят на психологическую терапию, задают мне один и тот же вопрос: сколько времени нужно, чтобы забыть человека, как ускорить этот процесс?
Расставание - это всегда сложное и неоднозначное событие, которое может бросить любого человека в эмоциональный штопор. Эмоции от расставания заставляют нас делать то, что мы никогда бы не сделали при других обстоятельствах. Они заставляют нас переосмысливать убеждения о самих себе, которые когда-то были незыблемыми, как скала.
У всех нас есть склонность предполагать, что то, что мы чувствуем в настоящем, - это то, что мы будем чувствовать еще долгое время, если не всю жизнь. Одно из проявлений этого психологи называют “иллюзией конца истории”, когда люди верят, что они пережили личностный рост до настоящего момента, но существенно не вырастут или не повзрослеют в будущем. Это неправда. Мы постоянно растем, меняемся, развиваемся и взрослеем, даже когда не чувствуем этого.
Итак, как быстрее забыть человека и перестать думать о нем?
Год. Самое большее, два
Исследование, проведенное среди разведенных пар в Великобритании, показало, что большая часть эмоционального исцеления происходит в течение первого года после развода.
“Развод - это прыжок в темноту”, - заявляют авторы исследования во главе с Джонатаном Гарднером. “Наши результаты показывают, что разводящиеся пары извлекают психологическую выгоду из расторжения своих браков. Мужчины и женщины получают равную выгоду”.
Чтобы прийти к такому выводу, исследователи отслеживали уровень стресса и удовлетворенности жизнью людей в течение двух лет, предшествующих разводу, а также двух лет после развода. Они обнаружили, что самые большие выгоды были достигнуты в течение года после развода. Улучшения также были обнаружены во втором году, но они были менее выраженными, чем в предыдущем году. Расставание - не всегда только негативное событие. Оно несет, в том числе, важные изменения в вашу жизнь.
Не ожидайте, что новые отношения ускорят процесс
Исследование также показывает, что отношения замещения - лучшая идея в теории, чем на практике. Авторы исследования утверждают: “Новые отношения не всегда влияют на скорость «забывания» прошлых неудачных отношений. Единого мнения на этот счет не существует. Если вам кажется что новые отношения могут вам помочь – воспользуйтесь этим вариантом. Возможно, в вашем случае это может сработать.
Не сбрасывайте со счетов стресс
Хотя расставаться тяжело, часто это психологическая необходимость. Например, исследователи обнаружили, что уровень стресса в годы, предшествовавшие разводу, был почти таким же высоким, как и во время самого развода, и что уровень стресса в год после развода был ниже, чем в годы, предшествовавшие разводу. Другое исследование, опубликованное в журнале Psychology and Aging, предполагает, что выход из плохих отношений может буквально сэкономить вам годы жизни, замедляя естественные биологические процессы старения.
“Развод работает”, - говорят авторы. Данные исследований свидетельствуют о том, что расставание в конечном итоге приводит к повышению психологического благополучия”. Любой кризис, даже кризис в отношениях, может стать причиной для развития вас как личности.
Хотя расставание - это травмирующий опыт, помните, что в конце любого туннеля есть свет. То, что вы чувствуете сейчас, не говорит о том, что эти чувства останутся с вами навсегда. Дайте своим эмоциям время на исцеление. И помните:
Расскажите о том, как вы пережили расставание или задайте вопрос в комментариях.
ЕЕсли вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: