Хотя роды - это естественный для женщины процесс, большинство будущих мамочек испытывают перед этим важным событием страхи. У одних один выражены слабо, а у других носят патологический характер. Особенно усиливаются переживания в последние недели беременности. На этой почве у женщин нарушается сон, они становятся раздражительными, а это негативно отражается на состоянии ребенка. Побороть беспочвенные страхи несложно, если следовать советам специалистов. Расскажем о природе страхов перед родами и о том, как их побороть.
Причины предродовых страхов
Главная задача будущих мам - оставаться спокойной. Но, если в первые месяцы беременности удается удерживать эмоциональное равновесие, на поздних сроках появляются разные тревоги. У некоторых женщин такие страхи обретают характер фобий. В начале 21 тысячелетия такие предродовые страхи получили название - токофобии. Пока еще это патологическое явление изучено мало, но уже доказано, что более всего подвержены ему женщины с неустойчивой психикой. Устранить подобные страхи можно, если знать причины их появления. Перечислим основные провокаторы токофобии:
1. Неизвестность. Перед первыми родами молодые женщины испытывают панический страх. Это нездоровое чувство подстегивается рассказами "бывалых" рожениц, которые стараются приукрасить примеры собственного опыта жесткими картинками. Для разрушения таких страхов нужна хорошая информационная подготовка.
2. Боли. Процесс родов сопровождается болезненными ощущениями, что считается нормой. Но за счет определенных приемов удается снизить этот порог.
3. Страх смерти и осложнений. К сожалению, никто не застрахован от повреждения тканей во время прохождения плода. Способствуют этому различные аномалии репродуктивных органов.
4. Потеря привлекательности. Некоторые девушки панически бояться беременности именно по этой причине. Ведь на фоне глобальной гормональной перестройки сильно меняется внешность, а сами роды тоже способны нанести значительный ущерб красоте.
Обычно у женщин, страдающих токофобией, эти страхи появляются задолго до вероятной беременности. Но они настолько прочно овладевают сознанием, что отражаются на образе жизни и отношениях с представителями противоположного пола. Такие невротически навязчивые состояния заставляют женщин использовать все возможные средства для предотвращения беременности.
Чем грозит токофобия?
Винить себя за «трусость» будущей маме не стоит. Опасения перед родами - это нормальное состояние любой беременной. При этом значение имеет уровень подобных страхов. Женщина обязана сохранять разумное спокойствие, и ни в коем случае не впадать в крайности. Если идти на поводу фобий, такое состояние может вылиться в следующие неприятности:
• постоянный стресс;
• стойкая бессонница;
• ночные кошмары;
• панические атаки;
• угроза прерывания беременности;
• выкидыш на ранних сроках.
Постоянное ощущение тревоги способствует выбросу адреналина в кровь, что вызывает спазм сосудов и дистрессовое состояние. Впоследствии уже после родов у женщины может развиться депрессия в тяжелой форме, когда она будет занята своими мыслями, а уходу за ребенком вообще перестанет уделять внимание. Пускать на самотек подобную проблему нельзя. Надо постараться разобраться со своими тревогами и переживаниями. Если самостоятельно женщина не сможет справиться с фобиями, лучше своевременно обратиться за психологической помощью к профессионалам.
Виды токофобии
Все женские страхи перед предстоящими родами условно делятся на первичные и вторичные.
1. Первичные появляются, если:
• девушка ранее была жертвой насилия;
• настоящей беременности предшествовал аборт или выкидыш;
• в семье близких родственников были случаи смерти ребенка или матери при родах;
• сама девушка присутствовала при родах.
Негативное влияние на психику будущей мамы способны оказывать рассказы или фильмы на тему родов.
2. Вторичные фобии - это, как правило, печальное следствие предыдущего опыта самой будущей мамы. Подверженные таким обоснованным страхам женщины предпочитают кесарево сечение естественным родам. Усугубить ситуацию может влияние близких людей или их неправильное отношение к современному родовспоможению.
Как справиться со страхами?
К сожалению, полностью избавиться от предродовых страхов невозможно. И этот факт доказан самой жизнью. Более того, медики утверждают, что здоровые опасения даже необходимы, поскольку заставляют будущую маму вести себя осторожно, чтобы сохранить свою жизнь и ребенка. Но эти эмоции нужно постоянно контролировать, не позволяя им перерасти в панику. Добиться эмоционального равновесия помогут следующие рекомендации специалистов:
1. Правильное восприятие информации. В ожидании появления малыша любая женщина стремится пополнить свои знания, что только можно приветствовать. Но надо уметь отсеивать информацию. Среди основных источников ее получения:
• Интернет. С одной стороны, в мировой сети можно найти полную информацию о течении беременности и родов. Но на эту тему очень часто берутся писать люди, далекие от медицины. Нередко встречаются на форумах бредовые сведения и ничем не подтвержденные жуткие истории. Такой информативный перекос в сторону негатива у чувствительных натур может вызвать страхи. Еще один доказанный факт: женщины с положительным опытом родов крайне редко делятся в социальных сетях своими впечатлениями.
• Подруги и родственники. Нельзя отрицать положительного влияния общения беременной с близким кругом людей. Но данный источник тоже может стать причиной все того же "негативного перекоса", потому что женщины охотнее делятся отрицательным опытом.
• Специалисты способны дать объективную информацию. Поэтому желательней использовать именно этот источник. Квалифицированный врач клиники или частного центра поможет будущей маме побороть страхи, и научит ее контролировать свои эмоции. Но при этом полезность информации, полученной в Интернете или от родственников, тоже нельзя отрицать. Просто надо научиться анализировать ее и перепроверять полученные сведения.
Важный момент: при разумном подходе к получению информации, негативный опыт других женщин поможет избежать ошибок.
2. Посещение специальных курсов подготовки. Большинство будущих мамочек охотно используют помощь профессионалов, что положительно отражается на течении родов. В программу подобных курсов входит:
• Теоретическая часть. Специалист знакомит беременных с анатомией женского организма, особенностями зачатия и вынашивания плода.
• Практические занятия включают подготовку к родам и уходу за малышом.
• Психологическая подготовка для первородящих женщин имеет огромное значение. Специалист рассказывает о том, как правильно вести себя, как контролировать состояние.
• Специальные упражнения помогают перед родами укрепить тазовые мышцы, и научиться правильно дышать.
Проводятся такие занятия на базе специализированных центров, где будущие мамочки имеют уникальную возможность пообщаться друг с другом. Специалисты уверяют, что именно этот фактор оказывает на женщин мощное воздействие, и помогает правильному формированию отношения к родам. Можно еще добавить, что регулярное посещение гинеколога и прохождение необходимых процедур станут гарантом нормального самочувствия будущих мам.
3. Досуг. Погасить навязчивые мысли поможет интересное хобби. В последние недели беременности полезно заняться рукоделием, или можно освоить иностранный язык. В принципе, любое занятие, даже банальные походы в кино, помогут направить мысли беременной женщины в позитивное русло.
4. Укрепление семейных отношений. Финальный период беременности - это лучшее время для укрепления брачных уз. Нельзя забывать, что каждый мужчина с волнением ожидает момента появления ребенка на свет. Поэтому женщина не должна замыкаться в себе, а почаще разговаривать с мужем. Контакты с супругом придадут уверенности, а главное они подтвердят его эмоциональную поддержку. В этот период не следует отказываться от интимной жизни, если нет рисков для ребенка.
5. Занятия спортом. Конечно, беременные женщины имеют определенные ограничения в отношении физических нагрузок, но умеренна активность будет полезна для самой женщины и будущего ребенка. Хорошая тренировка укрепит мышцы, что поможет преодолеть болезненные ощущения во время родов. Но заниматься спортом можно только после консультации с врачом.
6. Сбалансированное питание. Нормальное течение беременности и родов во многом зависит от рациона будущей мамочки. Поэтому еще на ранних этапах стоит проконсультироваться с диетологом. Вкусная пища не только насыщает организм необходимыми веществами, она стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что любые страхи и даже токофобию можно преодолеть, если с пониманием относится к этому вопросу. Поддерживая здоровье в период беременности, женщина будет хорошо подготовлена к ответственному периоду в своей жизни. Не надо стыдиться своих мыслей, но всегда за помощью лучше обращаться к квалифицированным специалистам. Чужой опыт тоже полезно перенять, если он носит положительный характер. И помните, что знания - это самое сильное оружие против страхов.
Читаем на нашем канале: рекомендации и многое другое!
Узнайте, как правильно питаться во время "БЕРЕМЕННОСТИ" (в каждом из триместров)!
ПОДГОТОВКА к первым дням жизни ребенка: "важные моменты, которые следует знать".
ПРЕОДОЛЕВАЕМ страхи и сомнения: СЕКС во время беременности!
