«Синдром ранней сидячей смерти»: чем опасен малоподвижный образ жизни

Среднестатистический житель России проводит около 8 часов в офисе, еще полтора часа в транспорте и примерно 2 часа перед телевизором дома вечером. Таким образом, он проводит около 12 часов в сидячем положении и еще 7-8 часов в положении лежа, когда спит. Ученые уже давно предупреждают, что малоподвижный образ жизни может привести к ранней смерти, и на это имеются биологические доказательства.

Проблема гиподинамии стала актуальной в западных странах еще в 1990-х годах. Американские медики обратили внимание на стремительное увеличение числа ожиревших среди офисных сотрудников, которые проводят большую часть времени в сидячем положении. Из-за этого они стали более подвержены различным заболеваниям, начиная от синдрома «ленивого кишечника» и заканчивая проблемами сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Пенсильванского университета в Филадельфии связали это с тем, что привычное питание людей предполагает постоянную физическую активность. Однако у офисных сотрудников, которые проводят 6-9 часов в сидячем положении, возникает большая разница между потреблением и затратой энергии, что приводит к накоплению жира в организме и возникновению различных заболеваний, включая те, которые могут привести к смерти.

В начале XXI века специалисты Медицинского исследовательского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке провели 4-летнее наблюдение за здоровьем 45-летних горожан. У 7885 добровольцев были установлены датчики активности на тазобедренных суставах, чтобы регистрировать время, проведенное в сидячем положении. Оказалось, что это составляет 77% от всей суточной активности. За 4 года более 340 изначально здоровых участников исследования умерли от «естественных причин».

Исследователи назвали это явление Синдромом Ранней Сидячей Смерти (Sedentary Death Syndrome). Оно связано с активностью фермента организма, называемого липопротеинлипазой. Чем больше человек проводит времени в сидячем положении, тем менее активна эта фермент, что замедляет обмен веществ в организме. В первую очередь страдает работа желез внутренней секреции, а затем и другие системы организма. С тех пор, как были опубликованы исследования об опасности гиподинамии в 1990-х годах, многие офисные сотрудники по всему миру начали заниматься бегом утром и посещать тренажерные залы вечером.

Однако исследователи из Колумбийского университета не обнаружили никаких улучшений в функциональности липопротеинлипазы у этих людей. По словам американских ученых, чтобы избежать Синдрома Ранней Сидячей Смерти, человеку следует сидеть только 30 минут без перерыва, а затем провести следующие полчаса в активном стоячем положении. Таким образом, каждый день нужно чередовать сидение и ходьбу до самого сна. Однако в современных российских условиях работы такое практически невозможно. И это одна из многих причин, почему россияне живут меньше, чем жители Западной Европы.

The post «Синдром ранней сидячей смерти»: чем опасен малоподвижный образ жизни appeared first on Русская семерка.