Встречать старость хочется в уме и памяти. Терять память, забывать близких, не иметь возможности себя обслуживать - это плохо. И даже мягко сказано, что плохо.
В научных источниках сказано, что нарушение работы мозга у нас запрограммировано генетически, то есть, от рождения. Но, мы можем повлиять на нашу генетику. Как? Через образ жизни.
Дам 4 совета, как развивать мозг после 50 лет, чтобы не было Альцгеймера.
- Мозг должен снабжаться кислородом, поэтому, вам нужно выходить на улицу, много гулять. Только в этом случае ваш мозг не будет деградировать
Правило: 1 час в день минимум проводите на улице, на свежем воздухе.
2. Соблюдайте питание.
Меньше хлеба, тортов, макарон и жареной картошки. Откажитесь от вредных углеводов, которые не несут в себе ничего полезного для работы мозга и здоровья.
3. Контролируйте уровень артериального давления. Берегите кровеносные сосуды это важно для здоровья мозга.
4. Если у вас лишний вес, то срочно приводить тело в норму. Нужно худеть. Это важно. Каждый лишний килограмм - это нагрузка на суставы, на сосуды, на сердце. С возрастом носить на себе большую массу тела очень тяжело. Худейте хотя бы на несколько килограммов.
Также врачи рекомендуют следить за уровнем сахара в крови. Это очень важно для сосудов.
Вывод: за работой мозга нужно следить. Чтобы с возрастом не было Альцгеймера, нужно:
- обследоваться, сдать анализы;
- изменить питание;
- похудеть;
- контролировать показатели здоровья.
