Для многих людей жизнь проносится мимо, как только они достигают трудоспособного возраста. Каждый день – это одна и та же рутина: проснуться, пойти на работу, вернуться с работы и уснуть. Неудивительно, что вы спрашиваете себя: "Как я так быстро постарел? Куда делось столько времени?".
Проблема заключается в рутинной работе. У человеческого разума есть такая привычка – стирание. Все, что повторяется, память не фиксирует, просто потому, что это не стоит внимания.
Так как же замедлить восприятие времени и не позволить жизни пролететь в мгновение ока?
Ответ заключается в развитии осознанности – повышенного внимания к своим мыслям, чувствам и действиям. Но если вы пока не можете этого сделать, то можете начать с практики "3 волшебных вопроса на ночь".
Лежа ночью в постели, задайте себе эти три вопроса и ответьте на них, прежде чем заснуть:
1. За что я сегодня благодарен?
2. Чего я жду от завтрашнего дня?
3. О чем бы я хотел помечтать сегодня вечером?
Почему я называю эти простые вопросы магическими? Позвольте мне рассказать вам о логике, лежащей в основе. Первый вопрос требует, чтобы вы проанализировали свой день и нашли то, за что вы благодарны. Когда вы это сделаете, вы не только найдете, за что быть благодарным, но и вспомните весь свой день. В нейро-лингвистическом программировании это называется перевариванием опыта. Представьте, что вы поместили свой ежедневный опыт в бутылку, закрыли ее крышкой и назвали "День, когда я встретил Машу". Если в вашем сознании будет много таких бутылочек, то это позволит рассортировать ваши воспоминания по значимым событиям, а не собирать их в один большой ком под названием "Мои рабочие годы – от 20 до 50 лет".
Второй вопрос требует, чтобы вы заглянули в будущее и представили, что произойдет завтра. Когда вам есть что ждать, это вызывает естественное предвкушение и стремление. Вы почувствуете мотивацию, как только проснетесь. Это будет первое, что придет вам в голову.
Третий вопрос раскрывает Ваши сокровенные желания, поскольку мы, естественно, мечтаем о том, чего хотим и чего желаем. Это проясняет наше направление и цель.
Задавайте себе "волшебные вопросы" каждый вечер, и время замедлится. Вы вспомните больше о своей жизни и обретете большую ясность ума, чтобы сделать то, что важно.
Рекомендуем прочитать книгу Бханте Гунаратана: "Медитация випассаны. Искусство жить осознанно". Понятным языком он показывает, как развить осознанность с помощью практики медитации випассаны. Проницательная и хорошо написанная книга.
