Нутрициологи дали советы, как мужчины и женщины, имея полезные привычки, могут существенно увеличить продолжительность жизни.
Специалисты-нутрициологи назвали восемь полезных привычек, которые способны существенно продлить жизнь человеку.
В частности, для того чтобы резко увеличить продолжительность жизни, необходимо отказаться от курения табака; заниматься физическими упражнениями; не зависеть от обезболивающих; научиться справляться со стрессом; соблюдать гигиену сна; отказаться от регулярного употребления алкоголя; а также поддерживать позитивные социальные отношения.
Такие рекомендации были сообщены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023. Специалисты основывают свои выводы на анализе данных более 700 тысяч пациентов. Участники конференции заявили, что если у мужчины в 40 лет присутствуют все 8 полезных привычек, то в среднем они проживут на 24 года дольше своих более необязательных собратьев. Что касается женщин, то выполнение всех восьми рекомендацией поможет удлинить жизнь в среднем на 21 год.
Низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение оказали наихудшее влияние на продолжительность жизни. Эти факторы увеличивают риск смерти на 30-45%, а стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна приводят к увеличению риска смерти примерно на 20%. Отсутствие позитивных социальных отношений повышало риск сокращения жизни на 5%.
