Сезон жары открыт, главное, что нужно помнить, что жара может быть опасной и грозит двумя неприятными состояниями: перегрев и тепловой удар.
Хотим сказать, что это далеко не одно и то же.
Перегрев - состояние организма, когда поднимается температура (менее 40 градусов), а сердце недостаточно справляется со своей функцией.
Перегрев - это реакция на воздействие окружающей среды, чаще всего после 30 минут вспомогательных мероприятий состояние возвращается в норму. Симптомы перегрева многим знакомы:
- головокружение и/или головная боль
- слабость, вялость
- общее недомогание, иногда обморочное состояние
- жажда
- тошнота
- температура 37-39 градусов
- изменение сердцебиения
- усиленное потоотделение, если дотронуться до человека, его кожа может быть влажной и холодной
Тепловой удар - более тяжелое состояние, при таком состоянии человеческий организм утрачивает способность к терморегуляции и возможно серьезные нарушения функций многих систем организма. Такое состояние всегда требует неотложной медицинской помощи.
Симптомы теплового удара:
- высокая температура (возможно выше 40 градусов)
- спутанность сознания, обморок
- судороги
- тошнота и рвота
- горячая и сухая кожа, чаще всего потоотделение минимально
- тахикардия, одышка, учащенный пульс
нарушения координация
Важно! При перегреве и отсутствии улучшения через 30 минут после вспомогательных мероприятий так же нужна неотложная помощь. Состояние может усугубляться.
Что делать и как помочь при перегреве?
- переместите человека в прохладное и защищенное от солнечных лучей место
- приподнимите ноги
- лишнюю одежду можно снять (носки, кофты, головные уборы)- охладите кожу посредством обтирания или распыления холодной воды.
Начинайте с конечностей. Если у вас в доступе есть что-либо из морозилки (лед, замороженные овощи, вода), заверните их в полотенце и поместите в подмешенные впадины и область шеи. - дайте человеку воды, небольшим глотками необходимо пить, как можно больше. Подойдет любая жидкость и даже регидрационный раствор, если вдруг он есть у вас в аптечке или с собой. Если его нет - не ищите специально, просто отпаивайте любой жидкостью.
- оставайтесь с человеком до приезда скорой помощи или пока ему не станет легче.
При тепловом ударе начать следует с вызова скорой помощи и далее по списку. КРОМЕ, отпаивания.
А теперь о том, как не допустить перегрева и теплового удара:
- пейте достаточное количество воды
- носите головной убор, особенно, в период активного солнца, если вы оказались на улице по каким-то причинам и на пляже/у бассейна
- выбирайте одежду для прогулок из натуральных легких тканей, желательно свободного кроя и светлого цвета
- откажитесь по возможности от пребывания на улице в период с 11 до 17 часов - откажитесь от физической активности в период палящего солнца, если вам покажется, что слишком жарко для занятий и в вечернее время
- перенесите упражнения в закрытое прохладное помещение
- не оставляйте детей и сами не оставайтесь в закрытой машине на солнце без кондиционера
- находясь в помещении, используйте плотные шторы, закрывайте окна, если на улице жарче и включайте кондиционер/вентилятор
Всем желаем здоровья, отличного лета и никогда не встретиться с перегревом и тепловым ударом. Но теперь вы сможете помочь при необходимости ближнему.
