Диабет часто вызывается ожирением, малоподвижным образом жизни и диетой, основанной на углеводах и продуктах с высокой степенью переработки. Не все знают, что физическая активность не только помогает поддерживать хорошую фигуру, но и предотвращает диабет.
Как нагрузка влияет на уровень сахара
Механизм воздействия физических упражнений на организм диабетика до конца не изучен. Однако известно, что вне зависимости от снижения веса умеренные регулярные физические нагрузки улучшают толерантность к глюкозе и положительно влияют на повышение чувствительности тканей к инсулину.
Диабетики также испытывают изменения уровня сахара в крови в зависимости от интенсивности и продолжительности физических упражнений. Однако реакции организма у людей, получавших и не получавших инсулин, различаются.
Высокий уровень сахара в крови после физических упражнений наблюдается у людей с тяжелой недостаточностью инсулина. Это увеличивает риск развития гипергликемии, что вызвано увеличением выработки глюкозы.
У диабетиков, получающих лечение инсулином, после тренировки наблюдается снижение уровня сахара в крови. Гипогликемия может возникать при длительных физических нагрузках (особенно когда человек занимается натощак). В этом случае поможет порция легко усваиваемых углеводов для балансировки гликемии. У больных сахарным диабетом, получающих инсулин, его концентрация в крови при физической нагрузке не снижается.
Диабет и тренировки
Умеренные физические нагрузки через некоторое время снижают уровень сахара в крови и улучшают действие инсулина. Это один из способов контроля диабета. Исследования показали, что тренировки оказывают благотворное влияние как на профилактику, так и на лечение заболевания.
Правильное питание и правильная физическая активность значительно улучшают самочувствие диабетика. Людям с диабетом врачи рекомендуют различные формы активности — аэробные упражнения, силовые тренировки, езду на велосипеде, плавание и упражнения на растяжку.
Важно, чтобы физические нагрузки были умеренными и давались регулярно (от 5-10 минут в день первоначально до получаса 3 раза в неделю). Конечно, темп тренировок должен быть адаптирован к текущему настроению и физическому состоянию. Врачи рекомендуют вести специальный дневник, в который записывать съеденную пищу и параметры, сопровождающие каждое занятие.
Сахарный диабет и физические нагрузки - противопоказания
Самым серьезным противопоказанием к физическим нагрузкам у больных сахарным диабетом является неконтролируемый диабет с высокими значениями глюкозы в крови. Болезни сердца, флебиты, желтуха , осложненная беременность, почечная недостаточность и гипертиреоз также лишают диабетика возможности заниматься физической активностью.
Физические упражнения также не рекомендуются во время инфекции и лихорадки - это позволит уберечь диабетика от возникновения хронических осложнений. Помните, что решение о введении тренировок всегда должно приниматься после консультации с врачом. Пренебрежение этим советом может повлечь нарушения сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата и метаболические нарушения.
Как видим, в этом случае, как никогда справедливо известное правило «Движение – жизнь». Занимайтесь регулярно, чтобы избежать болезней.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.