Средний возраст жителей Испании составляет 83 года — это на 12 лет выше, чем у других наций. Они признаны одними из самых здоровых людей в мире. Но в чем заключается секрет долголетия испанцев?
Содержание статьи
- 1. Меньше стресса и больше сна
- 2. Средиземноморская диета
- 3. Активный образ жизни
- 4. Старость в радость
- 5. Доступное здравоохранение
- 6. Хороший климат
- 7. Высокий уровень жизни
1. Меньше стресса и больше сна
Тревога и стресс буквально отнимают у нас несколько лет жизни и становятся причиной проблем со здоровьем. Однако испанцы знамениты своим легким отношением к жизни: они не только хорошо работают, но и умеют отдыхать. Многие граждане практикуют сиесту — короткий послеобеденный сон. Жители Испании — очень общительный народ: у них много друзей и родственников, с которыми они весело проводят время и по-настоящему радуются жизни.
2. Средиземноморская диета
В Испании круглый год можно купить свежие морепродукты и рыбу, хорошие овощи, фрукты, зелень, орехи, злаки и оливковое масло. Благодаря качественным и доступным продуктам питание испанцев здоровое и сбалансированное. Они редко едят красное мясо, которое ВОЗ признал канцерогенным, также в их меню мало яиц и молочных продуктов. У нас такой рацион называется средиземноморской диетой, но для них — это обычные приемы пищи, к которым они привыкли с самого детства.
Исследования показали, что этот тип питания благотворно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера. Более того, жители стран Средиземноморья реже страдают от избыточного веса, диабета, аллергии и повышенного давления. Ещё один важный аспект, который необходим для поддержания здоровья — чистая вода. И испанцы это хорошо знают. Они следят за питьевым режимом и употребляют достаточное количество воды каждый день.
3. Активный образ жизни
Испанцы не представляют свою жизнь без спорта и активностей. Они обожают танцы, футбол, плавание, часто ходят в походы, ездят на велосипедах и занимаются бегом. Родители стараются привить детям любовь к спорту с ранних лет, поэтому отдают их в различные секции. В стране созданы идеальные условия для активного образа жизни: там много стадионов, спортзалов, бассейнов, теннисных кортов, полей для гольфа и танцевальных клубов. Причем занимаются спортом люди всех возрастов, в том числе и пенсионеры.
Помимо этого, в Испании хорошая экология, ведь граждане бережно относятся к природе. Они любят проводить время в парках или лесах, там они отдыхают или занимаются спортом на свежем воздухе, который оказывает на организм целебное воздействие.
4. Старость в радость
Испанцы не считают, что жизнь после пенсии становится скучной и безрадостной. В старости они продолжают делать все то, что любили в молодости: веселиться, знакомиться с новыми людьми, ходить на концерты, свидания, танцы и в клубы, заниматься спортом и саморазвитием, учиться и находить новые хобби. К тому же люди до 40 лет в Испании считаются чуть ли не молодежью, поэтому даже после 60 жители этой страны остаются активными и весёлыми. Они ухаживают за собой, следят за модой и стильно деваются, посещают различные культурные мероприятия.
Всему этому способствует и государство, которое заботится о своих пожилых гражданах. Для людей от 65 лет предусмотрены различные льготы. Например, пенсионеры могут получить значительную скидку на туристические поездки по всей Испании. Для них доступно образование, стоимость которого сильно снижается, существует и множество бесплатных учебных программ для пожилых людей. А одинокие граждане, которые не могут о себе позаботиться, могут обратиться за помощью к социальным работникам. Более того, для них предусмотрены места в специальных центрах и пансионатах, финансируемых государством.
5. Доступное здравоохранение
Система здравоохранения в Испании признана одной из самых лучших в мире. Она отличается не только высококвалифицированными медицинскими сотрудниками и новейшим оборудованием, но и всеобщей доступностью. Все граждане страны имеют право на бесплатное медицинское обслуживание. Платные там лишь стоматологические услуги и эстетическая медицина. Причем получить профессиональную и качественную помощь можно не только в крупных городах, но и в провинции. К тому же в аптеках для пенсионеров действуют значительные скидки на лекарства, которые могут достигать 90%.
6. Хороший климат
Один из секретов долголетия испанцев и португальцев – климат. Он достаточно мягкий комфортный на протяжении всего года. В Испании всегда тепло, но не удушающе жарко. Много солнечного света, что также полезно для здоровья.
Но не так жарко, как в странах Африки, не так душно и влажно, как в Азии. Недаром именно на территории Испании и Италии долгие тысячелетия находились наиболее успешные и влиятельные мировые империи.
7. Высокий уровень жизни
Греция, Италия, Испания обладают примерно похожим климатом. И там, и там живут адепты средиземноморской диеты и любители часто отдыхать, относиться к жизни проще и мало работать.
Но Испания – первая страна по продолжительности жизни. Италия – четвертая, а Греция вообще не попала в топ. Так в чем же дело?
Секреты долголетия испанцев и американцев, шведов и итальяцев – высокий уровень жизни. Люди в этих странах живут хорошо, могут чаще позволять себе отдых, путешествия и качественную медицинскую помощь.
У них банально больше денег, чтобы поддерживать свое здоровье в норме на протяжении долгих лет. А вот у Греции денег особо нет, поэтому и живут там люди значительно меньше, несмотря на похожий климат и диету.
Вот и весь секрет: обеспеченные люди живут в среднем лучше и дольше людей с низким достатком.
