Всем нам известно это прекрасное чувство, когда тебе хочется сесть в идеально ровную складочку и вдруг откуда ни возьмись та самая "подколенка" предательски начинает ныть.
И тут делема
С одной стороны и тренер говорит "ниже, ещё ниже", а с другой твоё тело плачет " выше, умоляю выше "!
Ну не мазахизм ли, ребята?
Так кого же послушать? Тренера или своё тело? Что вообще происходит в этот момент?
Смотри, у наших мышц должны быть такие "скрепки", которые прикрепляли бы их к костям, верно? Догадываешься о чем речь? Ты прав, речь идёт о сухожилиях.
Так вот, в тот самый момент мазахизма, когда ты находишься в крайней амплитуде, ты чувствуешь крик о помощи этих самых скрепок.
А вот здесь максимально важная часть статьи!
Сухожилие - состоит из пучков коллагеновых волокон (94%).
Т.е. после костей - это САМАЯ ПРОЧНАЯ ткань организма (вдумайся!).
Соответственно их невозможно растянуть/порвать, но мышцу от сухожилия оторвать МОЖНО.
Травмирование мышечно-сухожильного перехода - вполне логичное последствие пассивной растяжки.
Когда ты чувствуешь Ту Самую боль, твои мышцы в максимальном НАПРЯЖЕНИИ, дабы не оторваться от кости. Осознавай - ты в КРАЙНЕЙ амплитуде, ещё немного и ты перейдешь за ГРАНИЦЫ возможностей твоего организма (за этими границами как раз тебя ждут боли в спине, нестабильные суставы, проблемы по-женски и ещё много чего).
Вывод: работаем в комфортных амплитудах, развивая эластичность мышц.
Как именно это делать я рассказываю на своих онлайн тренировках.
Вот и всё, вот и всё.
А связки и сухожилия оставляем в покое, они тебе ещё понадобятся. Растягивать их не нужно.
Признавайся, тянешь подколенки?
