Продолжаю цикл статей.У меня уже есть подборки статей исследований про эмоции. Но сейчас будет другой ракурс.
Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
В первой части цикла я описала вину, обиду, как состояния переживания, за которыми прячется эмоция злость, гнев. Это простая эмоция по Дарвину. Объяснила подмену эмоции злость на обиду и вину, чтобы человек смог выразить её через эти состояния. Так как существует в обществе запрет на выражение этой эмоции.
Продолжаю тему Эмоции и Чувства. Отличие
Сегодня еще тема про эмоции, чтобы вы увидели их отличие от чувств. Эмоция зарождается не там, где чувство. И ее функции отличны от чувств.
Эмоции - это продукт ума.
Они необходимы, чтобы человек адекватно реагировал на внешние и внутренние раздражители. С детства необходимо обучать ребенка эмоциональной грамотности.
Эмоции - это работа нашей лимбической системы ЛС мозга.
ЛС поддерживает множество функций, включая эмоции, поведение, долговременную память и обоняние. Эмоциональная жизнь в значительной степени сосредоточена в лимбической системе, и она критически помогает формированию воспоминаний. Википедия.
Прошлое тоже находится в ЛС. Она досталась нам от животных.
Чистых эмоций не много, по Дарвину 8 эмоций:
- 2 положительные: интерес/любопытство, радость,
- 1 регулирующая: удивление,
- 5 негативных: страх, грусть, гнев, стыд, презрение.
- Всё остальное – это сложные эмоции: ревность, ненависть, бессилие, досада.
Они помогают человеку реагировать на внешние обстоятельства, выживать.
Пример: Злость - нарушение личных границ. Включается защита инстинкт: нападать, убегать, замирать. У каждого челоека своя защита
Эмоции связаны с гормонами, внутренней химией. Заметили, что те, кто много страдает потом болеют и часто нарушение в гормональной системе.
Но когда-то люди решили, что это плохо и стали подавлять эмоции. Продукт подавления эмоций: невроз. Невротиками являются почти все. Так как ограничения в детстве получили все.
Невротик: с одной стороны хочу, а с другой не могу, или нельзя, или надо.
Зависание между состояниями: хочу и не могу, не хочу и надо и невозможность принять решение. Как следствие: постоянно переживают негативные эмоции, которые превращаются в состояния переживания: обида, вина, беспокойство, гнев, ревность, печаль.
Одним словом они «любят» пострадать. И сами того не понимания тянуться к людям, сценариям жизни, где можно испытать это снова и снова.
Невротическая личность наших дней. Карен Хорни
Эти противоречия, заложенные в нашей культуре, представляют собой в точности те конфликты, которые невротик отчаянно пытается примирИть:склонность к агрессивности и тенденцию уступать;
чрезмерные притязания и страх никогда ничего не получить;
стремление к самовозвеличиванию и ощущение личной беспомощности.
В то время как нормальный человек способен преодолевать трудности без ущерба для своей личности, у невротика все конфликты усиливаются до такой степени, что делают какое‑либо удовлетворительное решение невозможным.
Поэтому бежать от этого «диагноза» не стоит. От чего человек бежит, то сильнее и привязывается.
Важно: научиться осознавать эмоции, принимать их, отпускать. Перестраивать своё мышление. Для этого понимать, что Вы хозяин ума, своей жизни.
Ум, в котором спрятаны ваши установки, убеждения, командует через эго-защиту – психологические защиты. Их много: отрицание, вытеснение, регрессия, рационализация, замещение, проекция, компенсация и другие.
Ум - это инструмент для изучения, исследования, творчества.
Погружаться в понимание защит не стоит. Лучше учиться наблюдать свои реакции и принимать себя в них. Это первый шаг, чтобы принять свои эмоции. Даже, если вы пока не понимаете и не знаете их названия. Но ощущаете через тело, что вам это не нравиться.
Подавленные эмоции – хорошо проработать со специалистом. Как узнать, что есть подавленные эмоции? Повторяющиеся в вашей жизни ситуации и ваше реагирование.
Резюме:
Эмоция:
- нет плохой
- приходит изнутри - ЛС
- не связана с людьми, которые рядом
- выражать как дышать
- подавленная необходимо очистить, чтобы не повторялись ситуации.
Если тема для вас важная, то поделитесь с друзьями, близкими, в соцсетях.
Продолжение в следующей статье.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
Помогаю вернуть веру в себя, доверие, обрести внутреннее равновесие.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены