Практика выражения накопленных эмоций. Выражать эмоции как дышать. Часть 2

22 мая 202322 мая 2023

2 мин

Оглавление

Эмоция на прямую связана с дыханием.
На сессиях мне в этом чаще признаются женщины.
Я объясняю:

Эксклюзивная информация и практики.

Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.

Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.

Начало Часть 1 Эмоции, дыхание и привычки. Путь к осознанной жизни.

Эмоция на прямую связана с дыханием.

Вы замечаете, как задерживаете дыхание, дышите поверхностно, когда испытываете эмоциональное напряжение? Именно, эта задержка приводит к сдерживанию и увеличению эмоций.

Безобидная эмоция Раздражение превращается в гнев, агрессию, ярость.

Несмотря на это, многие из вас не замечают этих моментов и продолжают дышать поверхностно, создавая еще большее напряжение внутри.

На сессиях мне в этом чаще признаются женщины.

Говорят, что не сдержаны и просят научить их сдерживать эти эмоции или экологично выражать.

Я объясняю:

У вас есть опыт выдоха эмоции в порыве гнева, ярости. Поэтому есть страх и убеждение, что эмоция раздражения плохая. Но это миф на самом деле.

Вы можете быть сдержанной, если вы долго держали вдох?

Выдох делаете, накопив раздражение до новой формы ее проявления – гнева, агрессии, ярости. Когда контроль снижается.

Вы просите меня, чтобы я вас научила не выдыхать, а значит не дышать полной грудью? Вы умеете это делать.

Практика

Я вам покажу сейчас пример нового поведения при выражении накопленной эмоции раздражения.

Это уже случилось и как выйти из этого по новому без вины и обиды?

Вы неожиданно выражаете накопившиеся эмоции.

Секрет того, что вдруг она вышла:

Вы дышали глубоко и подавленная эмоция вышла на поверхность. А так как она была сдавлена в теле, то глубокий вдох её пробудил и она вышла через выдох.

!Если бы вы продолжали дышать поверхностно, то эмоция дальше уплотнилась в теле.

Осознайте: "Эмоция вышла и это хорошо для меня и моего тела!" Улыбнитесь себе.

Если смотреть с этой стороны, то вы Благодарите её, что она вышла. А тех, кто оказался под ударом, за то, что они помогли вам.

В этой практике важно понимать, что человек, который оказался под ударом вашего гнева не виноват. Хотя ваш ум может, защищая вас, так думать.

Для этого представьте, что вы приподнялись над ситуацией и смотрите со стороны или сверху на себя и того кто рядом. У вас сразу изменится отношение к тому, что происходит.

Открыто попросите прощение и спросите как вы можете компенсировать ему этот удар.

!Важно компенсировать, чтобы не осталось внутри вас чувства Вины.

Вы сразу заметите, что вы не испытываете вину, а они обиду. И вам не надо снова накапливать эмоции и ждать, что произойдет снова выброс. Его не будет.

Вы поступили не так, как всегда. Обязательно ощутите ваше новое состояние. Может быть расширение, тепло, покалывание в теле.

Похвалите себя за новую модель поведения. Чтобы закрепить в теле это состояние.

Чтобы вы не ждали выплеска эмоций, в следующей части статьи я дам вам упражнение Освобождение от эмоционального напряжения. Его можно делать каждый день в любом месте. Оно эффективное. Вы сразу почувствуете лёгкость и снятие эмоционального напряжения внутри.

Записывайтесь на консультацию и я помогу вам избавиться от накопленных эмоций, чтобы дышать полной грудью.

Если понравилась статья, покажите, Скажите Спасибо.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить публикацию 3 часть: 3 шага к освобождению от негативных эмоций. Упражнение на каждый день.

Поделитесь с друзьями, близкими, в соцсетях.