Сон - важная составляющая часть нашей жизни. 33% своей жизни мы проводим в постели т.е. спим. Сон действительно единственный (задумайтесь) естественный процесс восстановления организма, который дает силы, продлевает молодость.
Проблемы со сном мы можем разделить на 2 разные части - это разовые недосыпания и длительные проблемы со сном, которые как раз называются бессонницей или инсомнией.
Проблемы при разовом недосыпании:
- Дневная сонливость
- Снижение иммунитета
- Нарушения обмена веществ.
- Снижение когнитивных функций.
- Пониженное эмоциональное состояние, раздражительность.
При длительном недосыпании добавляются новые проблемы:
- Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы
- Лишний вес
- Преждевременное старение
- Сахарный диабет
- Нарушения обмена веществ.
Сами проблемы со сном, тоже можно разделить на несколько групп.
- Например, проблемы с засыпанием. Вы ложитесь спать, однако долго не можете уснуть. В среднем - норма засыпания 15 - 20 минут. При проблемах этот процесс может занимать от получаса и растягиваться до часа и более.
- Проблема поддержания сна - человек уснул, но при этом проснулся посреди ночи и далее уснуть не может. Длительность таких высыпаний может длиться от 15-30 минут. При этом таких эпизодов может быть несколько.
- Ранее пробуждение. Человек просыпается до планируемого времени подъема и более уснуть не получается или на это уходит много времени.
- Не приносящий чувство отдыха сон. Такое бывает, когда количество сна достаточное, но сон не приносит ощущения бодрствования и отдыха.
Нарушения сна, особенно длительные — это серьезная проблема, которой нужно обязательно заниматься и не пускать на самотек.
Для диагностики инсомнии (бессонницы) - проводится опрос и порой берутся анализы, делаются обследования.
Собирается анамнез жизни, ситуаций, происходящих в жизни клиента.
Наличие соматических заболеваний. Могут брать анализы крови: Общий, гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин В12.
Обязательно уточняют про наличие психических расстройств, особенностей личности. Стрессовые факторы в семье, на работе, в иных сферах. Конфликтные ситуации и прочее.
Подробное описание проблем со сном, когда начались, как развивались. Может собираться обратная связь от родных и близких, живущих вместе. Какой режим работы. Употребление психоактивных веществ.
Существует опросник инсомнии "ISI" для оценки тяжести:
К кому обращаться за помощью?
Существую врачи сомнологи. При сложных проблемах со сном, лучше обращаться именно к ним. Данные врачи знают методики, диагностику, все, что необходимо для полного понимания ситуации.
Порой данной проблемой могу заниматься невропатологи и психиатры/психотерапевты, когда проблемы со сном являются причиной проблемы, с которой вы обратились.
На этом данную статью я заканчиваю. Здоровья Вам, уважаемые подписчики и увидимся в новых статья)