Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Вторая неделя осознания эмоций.
На прошлой неделе: Стыд, Гнев - описание эмоции и статьи с практиками по этой теме. На этой неделе: Страх
Продолжаем изучать свои эмоции. Как вы их осознаете, проявляете или подавляете.
Сегодня Эмоция Печаль - описание Эмоции.
Сегодня и завтра буду публиковать статьи по теме одиночество, расставание, подписывайтесь, оставляйте в закладках.
Понаблюдайте за своей реакцией на поступки близкого человека. Без оценки ситуации.
- Можете вы сразу сказать близкому человеку о своих переживаниях, о ваших ожиданиях?
- Или вы это всё скрываете внутри? А потом выплескиваете неожиданно на него.
- Осознайте, в каких ситуациях вы становитесь слишком эмоциональны?
- Вам "нравится", вернее привычно испытывать внутренний конфликт из-за страха, что если вы покажите себя настоящего, то близкий отвернется от вас? Откуда у вас такая модель поведения (реакция)?
- Осознайте, какие эмоции вызывают эту реакцию и определите те из них, что не имеют ничего общего с самой ситуацией. Через анализ в голове будет сложно это сделать. Лучше выписывать мысли, которые крутятся в голове.
Чтобы узнать отвернется ли близкий человек, необходимо попробовать и просто задать ему вопрос.
Проблемой становится то, как вы ведете себя в этой ситуации. Эти чувства могут быть вызваны каким-то явлением в вашей жизни, с которым вы не можете справиться.
Близкий отзеркаливает то, что вы не принимаете в себе. Поняв, приняв, вы перестанете реагировать и освободитесь от эмоциональной привязки к старой проблеме.
Разочарование, боль, печаль могут преследовать вас, когда вы боитесь быть собой рядом с тем, кого любите.
Подарите себе свободу от этих оков.
- Запишите для себя ваши модели поведения (реакции), чтобы они перестали управлять вами.
- И пройдите практику, уединившись.
Практика Быть Собой
- Отметьте для себя. В каком вы сейчас состоянии? Как вы себя чувствуете?
- Прикройте глаза. Дышите.
- Представьте над собой большое СОлнце или перед собой. Даже если его нет на небе.
- Дышите глубоко.
- Вдыхайте лучи солнца в центр тела, солнечное сплетение.
- Когда почувствуете переполнение, начните на выдохе заполнять тело, руки, ноги солнечным светом.
- А затем выдыхать через кожу в пространство вокруг.
- Вы превращаетесь в СОлнышко.
- Вы СвЕтите. Посмотрите на себя.
- А теперь подарите лучик Света.
- И я вам ДАРЮ.
- Поблагодарите себя за новый опыт. Не через голову, а через тело.
Я пишу о чистых эмоциях, которые испытывают и братья наши меньшие. только они не рефлексируют.
Пишите в комментариях, что для вас интересно узнать про эмоции, а я буду публиковать новые статьи.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены