Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Начиная с той недели я вас знакомлю с эмоциями. На той неделе были: Стыд, Гнев. Плюс статьи, они знакомили вас с этими эмоциями, давала практики.
На этой неделе эмоция Страх.
Продолжаю, начало?
Психические (виртуальные) страхи – это эмоции, спрятанные глубоко внутри нашего сознания.
Они не связаны с реальными угрозами для нашей жизни, но могут серьезно повлиять на благополучие и самочувствие.
Фобии, панические атаки и тревога за будущее - все это проявления психического страха, который зачастую делает жизнь незначительной и ограниченной.
Человек, скрывающий свои эмоции и негативные переживания, может ощущать напряжение и затяжное состояние стресса. Это может проявляться в физических симптомах, таких как: напряжение в затылке, шум в ушах, поверхностное дыхание, замирание.
Скрываясь от реальности и пряча свои эмоции, мы становимся уязвимыми перед психическим страхом, который начинает контролировать нас.
Причина страха:
Страх строится на фантазиях и установках ума. Мы часто отождествляем себя с нашим умом, но в действительности ум - это лишь инструмент, который помогает нам познавать, исследовать и творить.
«Я в депрессии» - модная фраза. Это всего лишь оправдание, чтобы уклониться от ответственности за свою жизнь и проявления вашей уникальности.
Психический страх является виртуальным, и поэтому мы сами можем справиться с ним. Главное - захотеть жить полноценно и быть интересными для себя и других.
Реальный страх – это угроза жизни.
Страх у животных означает, что на них могут напасть, убить.
Для человека страх - это когда нарушается безопасность его дома, его личного пространства, физического тела.
Но если есть безопасность, а человек чувствует себя небезопасно, то это психический страх, нереальный страх от ума.
Вы спросите: что делать?
Начать различать страхи: реальный и психический.
Когда вы понимаете и осознаёте, что страх не реальный, то он выходит на Свет. Его проявление снижается. Вы можете владеть ситуацией.
Страх - это неизвестность, поэтому он вами владеет. А когда вы уже узнали его в лицо и причины появления, он перестаёт вами владеть.
Примеры страхов: клаустрофобия - страх закрытых пространств или агорафобия - страх открытых пространств, скопления людей, темных комнат, насекомых, полетов на самолете.
Человеку ничего не угрожает. Он боится, его тело сжимается, и он хочет спрятаться.
Как можно справляться с психическим страхом?
- Вы можете попробовать сами. Дам вам в конце практику.
- Прийти к специалисту.
Одним из способов справиться с психическим страхом является использование различных методов терапии. Я использую метод РПТ, эмоционально-образную терапию, танатотерапия, терапию трех опор, дыхательные практики.
Эти методы позволяют войти внутрь страха, извлечь из него личные ресурсы и использовать их для обогащения вашей жизни.
Практика помощи себе при возникновении психического страха.
На примере закрытого пространства.
- Почувствовали, что сейчас может проявиться страх.
- Вы можете не входить в лифт, а подняться или спуститься по ступенькам. Делать это осознанно, показывая уму, что у вас есть выбор: поехать на лифте или нет. Еще есть выбор проехать на лифте с пассажиром.
- Если нет возможности пройти по ступенькам и с пассажиром.
- Представьте, что вы отделяете себя от той личности, которая боится. Можно представить вашего внутреннего ребенка (транзактный анализ). И быть для него поддерживающим родителем.
- Смотрите со стороны на того, кто боится.
- Скажите ему: "Я тебе помогу и поддержу. Ты не один. Будем вместе спускаться на лифте, и я буду тебя держать за руку. Мы будем вместе глубоко дышать ,пока будем в лифте"
- Перед лифтом произнести: "Я признаю страх закрытого пространства". Вдох и Выдох.
- "Я признаю разницу между страхом закрытого пространства и тем, кто я есть на самом деле". Вдох и Выдох.
- Если, например, вы знаете, что это не ваш страх, а близкого: "Я признаю разницу между страхом мамы и тем, кто я есть на самом деле". Вдох Выдох.
- Можете опробовать практику в воображении Так как нашему подсознанию все равно в реальности это происходит или виртуально.
Поэтому психический страх и является виртуальным. Все в ваших руках, так как вы больше страха неизвестности.
Я пишу о чистых эмоциях, которые испытывают и братья наши меньшие. только они не рефлексируют.
Пишите в комментариях, что для вас интересно узнать про эмоции, а я буду публиковать новые статьи.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены