Борьба является одним из видов единоборств, в котором участвуют два невооруженных противника. Цель поединка в любой борьбе – свалить противника с ног. Отличие борьбы от других единоборств заключается в отсутствии ударов. В технике борьбы используются броски, подсечки, удержания, удушающие или болевые приемы.
Существует большое количество разновидностей борьбы в зависимости от страны происхождения: японское сумо, греко-римская борьба, русское самбо, бразильское джиу-джитсу и т.д. Также существуют универсальные техники, прижившиеся во многих государствах: дзюдо, вольная борьба. Каждая разновидность борьбы отличается правилами, одеждой, списком разрешенных и запрещенных приемов.
Борьба традиционно считается мужским видом спорта, хотя существуют и женские секции. С точки зрения оздоровления организма борьба определенно приносит пользу: помогает похудеть и нарастить мышечную массу, укрепить мышцы и связки, повысить выносливость, ускорить обмен веществ, натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При занятиях борьбой организм получает одновременно и аэробные, и анаэробные нагрузки, поэтому происходит и сжигание жировых отложений, и укрепление мускулатуры. Кроме того, тренировки существенно повышают реакцию, координацию, силу, повышают такие качества, как смелость, находчивость, мужественность, терпение.
Начинать занятия борьбой рекомендуется в юности, т.к. раннее начало тренировок способствует формированию определенного типа фигуры, необходимой мускулатуры и движений. Большинство секций принимают детей уже с 3-4 лет. Однако, если целью человека является общее укрепление и оздоровление, то начинать занятия можно в любом возрасте. Необходимым условием для тренировок является достаточно крепкое здоровье, т.к. борьба подразумевает падения, травмы и т.д. не подойдет борьба людям с тяжелыми патологиями сердца, сосудов, нервной системы, зрения, психики, тем, кто имеет в анамнезе тяжелые травмы, серьезные оперативные вмешательства.
Главным навыком борьбы, как ни странно, является не умение драться, а умение правильно падать. Это достаточно сложно, т.к. требует ловкости, хорошей координации движений, быстроты реакций. Только после того, как этот навык будет развит достаточно, начинается отработка основных приемов. Тренировки всегда включают в себя разминочную и заминочную части, а также общие упражнения: прыжки со скакалкой, поднятие гантелей, бег, отжимания. Это требуется для того, чтобы нагрузка на мышцы была равномерной и достаточно интенсивной.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
