Отсрочить процессы старения организма можно через питание, спорт и образ мышления.
А если подключить к процессу современные технологии, изменить свои привычки, избавиться от установок старости в голове - произойдет настоящее чудо.
В этой статье я поделюсь с вами пятью правилами нестареющих людей. Соблюдать их проще, чем кажется, а результат - поразительный. Проверено на себе - мой биологический возраст в 46 лет составляет... 29 лет!
Хотите быть здоровыми — стремитесь к долгожительству!
Правило №1. Придерживаться питания полезного для клеток, а не только того, что радует на вкус
Основа рациона долгожителя:
- нерафинированные крупы,
- макароны из твердых сортов пшеницы,
- свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, водоросли,
- ферментированные продукты (тофу, мисо, квашеная капуста),
- орехи и бобовые,
- рыба и морепродукты.
Способ приготовления пищи имеет значение - только запекание или на пару.
Белое мясо, молочные продукты, яйца можно есть 1-2 раз в неделю.
Красное мясо, картофель, белый хлеб и сладости лучше забыть. Эти продукты провоцируют воспаление.
Правило №2. Регулярное очищение организма, избавление от токсинов
Самый простой способ - пить чистую мягкую воду. Важно придерживаться расчетного питьевого режима: нормальный вес, умноженный на 31 мл. Это минимальный объем воды, который должен потребляться в сутки.
Занятия спортом до пота стимулируют тоннельные пути детоксикации. Также полезны баня и массаж.
Правило №3. Заботиться о сохранении здоровья головного мозга
Тем, кто хочет надолго отодвинуть старость, важно делать упражнения, которые будут способствовать развитию когнитивных способностей и формированию новых нейронных связей. В этом помогут новые умения. Заниматься тем, что ранее никогда не пробовали.
Чем конкретно можно заняться для тренировки мозга? Подойдет рисование, разгадывание головоломок, освоение нового вида спорта, изучение иностранного языка, пение, приготовление нового блюда.
Как системно подойти к процессу омоложения организма, я писала в статье «7 шагов к омоложению». Каждый день делюсь привычками омоложения на своем телеграм-канале «Биохакинг Инструкции к применению». Присоединяйтесь и задавайте вопросы об омоложении - обязательно отвечу.
