Как хорошо выспаться в жаркие летние дни?
- Проветривать только тогда, когда температура воздуха не превышает 25 °C, т. е. ночью и рано утром. В течение дня окна должны быта закрытыми и затемненными.
- Перед сном примите теплый душ. Избегайте холодного или ледяного душа, на который организм реагирует повышением температуры тела.
- Не спите голышом. Хотя вы думаете, что чем меньше одежды вы носите, тем лучше — это миф. Летом подойдут легкие пижамы с высоким процентом впитывающего пот хлопка.
- Если вы спите на чердаке или на верхнем этаже дома, в жаркие дни спите на первом этаже, если у вас есть такая возможность.
- Приобретите очиститель и увлажнитель воздуха, если температура на улице не ниже 25 °C даже ночью.
- Повесьте в спальне влажную простыню, которая охлаждает теплый воздух.
- Инвестируйте в качественные вентиляторы, которые не слишком шумят.
- Приложите холодный компресс к пульсирующим точкам на теле (за шеей, на запястьях, коленных чашечках и лодыжках).
- Поместите простыни в морозильную камеру перед сном на 10 минут. Если у вас нет места в морозильной камере, охладите подушку. Вы будете намного лучше засыпать в прохладной постели.
- Подумайте о покупке кондиционера.
