Приветствую, мои дорогие друзья! Это Марина , и сегодня мы вместе отправимся на волнующее путешествие к Манипуре, или чакре солнечного сплетения.
Открываем Солнечное Сплетение: Путь к Манипуре
Манипура - это энергетический центр, находящийся немного выше вашего пупка. Связанная с желтым цветом, эта чакра является символом силы, энергии и уверенности в себе. Представьте ее как солнце, горящее внутри вас, дарящее вам тепло и свет.
Тем не менее, когда баланс Манипуры нарушается, может возникнуть чувство неуверенности, сложности в принятии решений или даже агрессивность. Вот почему так важно поддерживать гармонию в этом энергетическом центре.
Практика 1: Капалабхати, или "огненное дыхание”
Это дыхательная техника из йоги, которая очень эффективна для активации и балансировки Манипуры, чакры солнечного сплетения.
Она направлена на то, чтобы озарить ваше тело и ум светом вашей собственной энергии. Выполняя эту технику, вы стимулируете органы брюшной полости, что способствует улучшению пищеварения и усиливает ваше внутреннее "пламя".
Но как это работает? Принцип прост: вы совершаете короткий и активный выдох через нос, затем следует пассивный вдох. Выдох происходит под воздействием сокращения животных мышц, и он должен быть быстрым, почти как чихание. После выдоха, вдох происходит автоматически, без усилий с вашей стороны.
При выполнении Капалабхати важно сосредоточиться на выдохе, а вдох будет следовать за ним естественно. Начните с небольшого количества повторений, например, десяти, и постепенно увеличивайте количество, прислушиваясь к своему телу.
Так что не бойтесь пробовать новые практики и техники. И помните, что ваша внутренняя сила и энергия всегда с вами, вам просто нужно уметь их активировать.
Практика 2: Визуализация
Визуализация – это мощный метод работы с энергетическими центрами, и в случае с Манипурой, чакрой солнечного сплетения, он особенно эффективен.
- Найдите удобное место, где вам ничто не помешает. Это может быть ваша любимая мягкая кресло или тихий уголок в природе. Главное, чтобы вас никто не отвлекал.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте своему телу расслабиться, а мысли стать более спокойными.
- Сфокусируйте свое внимание на области солнечного сплетения - это место немного выше вашего пупка.
- Представьте, как в этом месте зажигается яркое жёлтое солнце. Ощутите тепло этого солнца, его яркость, чувствуйте, как оно освещает все вокруг.
- Представьте, как это солнце наполняет вас энергией, уверенностью, силой. Каждый ваш вдох увеличивает его свечение, а каждый выдох распространяет эту энергию по всему вашему телу.
Продолжайте эту визуализацию на протяжении нескольких минут. Возможно, вначале вам будет сложно удержать картинку в голове, но с практикой это станет все проще.
Закончите практику с мыслью о благодарности. Скажите про себя или вслух: "Я благодарю свою Манипуру за её силу и энергию".
Йога и Манипура: Сила асаны
Йога - это прекрасный способ активизировать и сбалансировать чакры, и в случае с Манипурой, есть некоторые асаны, которые особенно эффективны.
Навасана (Поза лодки): Эта асана идеально подходит для активации Манипуры, так как она напрямую работает с мышцами тела. Чтобы выполнить эту асану, сидите на полу, ноги вытяните перед собой. Сложите руки на бедрах. Начните поднимать ноги вверх, сохраняя прямую спину. Руки можно оставить на бедрах или поднять вдоль тела. Ноги и верхнюю часть тела надо держать примерно под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд (или больше, если сможете), затем опустите ноги на пол.
Матсиасана (Поза рыбы): Эта асана особенно хороша для стимуляции области солнечного сплетения. Чтобы выполнить это, сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните правую ногу и перекиньте ее через левую, поставив стопу на пол. Левую руку положите на правое колено, а правую - за спину. Поверните туловище вправо и посмотрите через правое плечо. Задержитесь на несколько дыхательных циклов, затем смените сторону.
Я верю, что вы сможете найти свою внутреннюю силу и уверенность с помощью этих практик. Не забывайте, что все, что вам нужно, уже есть внутри вас.
И еще, мои дорогие. Каждый из примеров и практик выше, вместе или по отдельности, Вы можете использовать как велит ваше сердце. Или не использовать вообще. Оставайтесь свободны всегда и во всем.
Свет и любовь вам, мои дорогие друзья! Марина Син.
Фотоконтент взят с freepik
