Здравствуйте, мои дорогие друзья! Марина на связи. Сегодня мы будем говорить о важной и мощной горловой чакре, Вишудхе, которая является центром выражения и общения.
Вишудха, расположенная прямо в области горла, играет ключевую роль в нашей способности выразить и поделиться нашими идеями и чувствами. Когда эта чакра находится в балансе, мы чувствуем себя уверенными, свободными и открытыми к общению. Вишудха позволяет нам выразить нашу истину открыто и честно. Однако, когда Вишудха заблокирована или не сбалансирована, мы можем почувствовать себя застенчивыми, некомфортно или бояться говорить нашу правду.
Сегодня я хочу поделиться с вами двумя основными практиками, которые я использую для поддержания баланса и гармонии Вишудхи: медитацией с мантрой и практикой йоги.
Практика 1: Медитация с мантрой
Медитация с мантрой - это очень мощный способ активизировать и сбалансировать Вишудху. Мантра для горловой чакры - это "ХАМ", а её цвет - голубой.
Медитация с использованием этой мантры, представляется, как ярко-голубой свет наполняет горловую область с каждым дыханием. Медленно и осознанно произносите "ХАМ", ощущая, как этот звук вибрирует в вашем горле. Видите, как мягкий голубой свет становится ярче с каждым произносимым звуком, открывая и балансируя вашу Вишудху.
Практика 2: Йога
Чтобы взаимодействовать с Вишудхой и пробудить ее энергию, можно использовать определенные позы йоги. Одна из моих любимых поз, которая связана с горловой чакрой, - это Матсьясана или поза рыбы. Позвольте мне объяснить подробнее о том, как ее исполнить и какие ощущения вы можете испытать.
- Начните с лежачей позы на спине. Ваши ноги вытянуты, а руки расположены вдоль тела, ладонями вниз.
- Следующим шагом будет поднятие вашей груди вверх к потолку. Для этого откиньте голову назад и опираясь на предплечья. Ваши локти должны быть под вашими плечами, а взгляд - направлен вверх.
- В этом положении важно ощущать растяжение в области горла и укрепление мышц шеи. Ваша грудь направлена вверх, как будто вы хотите коснуться потолка ею.
- Постарайтесь удерживать эту позу в течение нескольких дыхательных циклов. С каждым вдохом и выдохом постепенно ослабляйте натяжение, позволяя телу раскрываться ещё больше.
- Закончите практику, медленно вернувшись в начальное положение, и уделяя время для расслабления и прочувствования эффекта от позы.
Во время практики вы можете представить, как яркий синий свет, энергия Вишудхи, активируется в вашей области горла. Эта визуализация может помочь вам ощутить сильное соединение с вашей горловой чакрой и с освобождающей силой самовыражения.
Друзья, помните, что работа с чакрами - это путь к себе. Он требует времени и терпения, но результаты стоят того. И самое главное, наслаждайтесь процессом.
И еще, мои дорогие. Каждый из примеров и практик выше, вместе или по отдельности, Вы можете использовать как велит ваше сердце. Или не использовать вообще. Оставайтесь свободны всегда и во всем.
До новых встреч! Марина Син.
Фотоконтент взят с freepik