Приветствую вас, дорогие читатели! Здесь ваша Марина . Нынешняя наша тема - это волшебная Анахата, или сердечная чакра. Эта чакра расположена прямо в середине нашей чакральной системы и служит мостом между физическим и духовным. Ее энергия олицетворяет искреннюю любовь, сострадание, доброту и радость.
Анахата связана с нашей способностью любить и быть любимыми, прощать и принимать прощение, а также с чувством глубокого мира и соединения со всем, что нас окружает. Когда эта чакра находится в балансе, мы чувствуем себя любимыми, сочувствующими и принятыми.
Однако бывают моменты, когда Анахата может ощущаться заблокированной или перегруженной. В этом случае вы можете столкнуться с проблемами в отношениях, чувством изоляции, недостатком эмпатии или проблемами с прощением.
Сегодня я хотела бы поделиться двумя простыми практиками, которые помогут вам сбалансировать Анахату.
Практика Любви и Прощения
- Визуализация: Найдите тихое место, где вам будет комфортно, и сядьте в удобной позе. Закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на области своего сердца. Представьте, как из вашего сердца исходит теплый, зеленый свет - цвет Анахаты. Этот свет заполняет каждую клетку вашего тела, окутывает вас энергией любви и исцеления.
- Медитация на любовь: Сначала подумайте о людях, которых вы любите. Это могут быть члены вашей семьи, друзья, партнер или даже домашние животные. Представьте их лица, представьте их счастливыми. Позвольте любящим чувствам, которые вы испытываете к ним, заполнить вас.
- Прощение: Затем подумайте о людях, которым вы хотели бы простить. Может быть, это люди, которые вас обидели, или даже вы сами. Представьте этих людей перед собой. Посылайте им теплый зеленый свет из своего сердца, излучайте любовь и прощение.
- Самолюбие: Наконец, сфокусируйте свое внимание на себе. Почувствуйте, как любовь и прощение, которые вы отпустили наружу, возвращаются к вам. Прощайте себя за любые ошибки, которые вы совершили, и принимайте себя таким, какой вы есть. Почувствуйте, как ваше сердце наполняется любовью и добротой к себе.
Йога для Анахаты:
Бхуджангасана (поза кобры): Эта асана известна своими открывающими сердце качествами. Лягте на живот, руки у груди, ладони прижимаются к земле. На вдохе поднимите голову и грудь от пола, при этом локти должны быть согнутыми и прижатыми к телу. На выдохе плавно опускайте тело вниз. Эта поза открывает область сердца и помогает освободить зажатые эмоции.
Уштрасана (поза верблюда): Встаньте на колени, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь назад, пытаясь дотянуться руками до пяток. Если это сложно, вы можете использовать блоки для йоги или свернутый плед под руками. Держите голову в комфортном положении, не перегибайте шеи. Эта поза расширяет грудную клетку и стимулирует сердечную чакру.
Помните, важнее всего – это ваше намерение. Придите к практике с открытым сердцем и умом, и вы увидите, как ваша жизнь начинает преобразовываться в свету любви и сострадания.
И еще, мои дорогие. Каждый из примеров и практик выше, вместе или по отдельности, Вы можете использовать как велит ваше сердце. Или не использовать вообще. Оставайтесь свободны всегда и во всем.
С любовью, Марина.
Фотоконтент взят с freepik