Чувство, знакомое многим и мне в том числе. Вялость, унылость, апатия и тянет в сон. Да ещё и за окном какая-то осень, хотя, по календарю должно быть лето.
При всем при этом, не задавались вопросом, что вы делали в последнее время?
Нет, я никого не поучаю и вовсе не собираюсь этого делать. Всё нижеописанное мной, излагается из моего личного опыта. Я такой же человек как и вы и я тоже испытываю подобные чувства.
В связи со многими изменениями и событиями в феврале 2022 года, я много следила за новостями. Всё читала и читала, а особенно, мониторила курс доллара. Да я и сейчас за ним слежу, так как моя деятельность в небольшой степени связана с ценообразованием. Но уже не так и не в том паническом состоянии. А с ясной головой и холодным расчетом. Помимо всего прочего, я веду свой блог на другой площадке, в то время на меня налетела куча негатива и атака хейтеров. Мол, как я могу продолжать выкладывать публикации и показывать, что я купила? Мне пришлось заблокировать порядка двух тысяч человек. Это минус две тысячи подписчиков и блог перестал расти. Казалось, что все мои труды были напрасны. Конечно, это не сравнимо с мировыми событиями, но это моя отдушина, в которую я вложила много сил и времени. Как вы думаете, в каком я была тогда расположении духа? Мне вообще не хотелось ничего делать: работа, дом, сон и так по кругу. Где-то на месяц я забросила свой блог. А потом до меня дошло, что я что-то не то делаю, бесконечный скроллиннг новостей высасывал всю силу и энергию, на обычные домашние дела не оставалось уже ни времени ни желания, не говоря уже о своих увлечениях. Пришло понимание того, что сколько бы я не читала и не искала новой информации, которая в принципе, никак не влияет на моё развитие, а лишь вызывает тревогу - я повлиять на события никак не смогу. Это создаёт иллюзию контроля, что якобы я в курсе всего и держу руку на пульсе. Но в бесконечном потоке новостей, можно просто утонуть и впасть в самое настоящее уныние, а то и депрессию.
Вывод:
Меньше следите за новостями, сосредоточьтесь над тем, что касается именно вас. Согласитесь, какое вам дело до того, какие машины начнут производить, если вы в принципе никогда не были за рулём и сдавать на права не собираетесь. Или какую набережную построили в регионе за 500 км от вас...
Подобные примеры можно перечислять бесконечно. Это большая трата драгоценного времени и отнимает много сил.
Когда нечем занять голову, мы идём в соц. сети
Вы никогда не ставили себе тайминг пребывания в тик токе? Или на какой-либо другой площадке? Режим экранного времени придумали не зря. Он помогает контролировать ваше залипание за короткие видеоролики и прочей информации. Одно дело, это когда ваше хобби или профессия напрямую связана с социальными сетями. Тут стоит заострить внимание, именно на те действия, которые непосредственно связаны с созданием вашего контента. Другое, когда вы просто хотите ничего не делать, лежать на диване и ни о чем не думая, смотреть всё подряд 🙂 А потом уже и сил ни на что нет и с загруженной головой ложимся спать. Классика, с которой сталкивался практически каждый.
Вывод:
Ограничьте экранное время пребывания в соц.сетях на своем смартфоне. Как это сделать? Если у вас андроид, скажите: "окей гугл" или можно нажать кнопку на главном экране для его вызова. В ответ вы услышите или увидите вопрос: "Чем могу помочь?" или что-то в этом роде. Вам остаётся лишь отдать команду: "ограничь экранное время для такого-то приложения, на 20 минут" и готово.
Это лишь пример, во многих приложениях эта функция уже встроена, более того, некоторые социальные сети могут и сами предложить эту функцию, если вы сидите в них слишком долго.
Когда не можете сказать нет
Ох, уж не знаю откуда у меня было это постоянное чувство вины, если я кому-то отказала в помощи. Я помню как я отказала своей одногрупнице в помощи по диплому. Мы находились с ней в одинаковой загруженности и обе не знали как правильно сделать, у неё тема мультимедиа технологии, у меня же создание программы в Дельфи. Это сейчас кажется мелочь и даже немного смешно, но тогда это я считала это катастрофой. У меня перестала работать, созданной мной кнопка, при нажатии которой, должен был осуществляться переход в расписание занятий. Отдельно для учителей и отдельно для студентов. До защиты диплома оставались считанные часы, а тут одногрупница: "помоги сделать"... Конечно, мне пришлось ей отказать, затем нахлынуло это чувство вины, вроде же подруга... Но, на самом деле, ничего страшного не произошло, мы обе смогли справиться с нашими задачами ибо поняли, что надеяться оставалось только на себя и никто нам не поможет и защитили дипломы на пятерки.
Вывод:
Не нужно стараться всем угодить. Соизмеряйте свои силы и возможности, если вас загружают на работе, посмотрите внимательно, все ли задачи относятся к вашей должности. Думаете, говорить легко? Нет, я сама много раз сталкивалась с тем, что на меня накладывали работу соседнего отдела и если у меня, действительно не было возможности от неё отказаться, я просила за это отдельную плату, в виде премии, надбавки, не важно. Главное, что труд должен оплачиваться, тогда возможность "выгорания" будет сводиться к минимуму.
Тянем кота за хвост или откладываем всё на последний день
О, да! Это я))) Почему? Не знаю, я даже все курсовые писала за ночь. В полночь села компьютер, в семь утра встала, в девять утра поехала защищать. Отсюда и тянется эта привычка. Борюсь с этим борюсь, не всегда получается, но сдвиги есть 🙂
Что с этим делать:
Напишите список дел, желательно с вечера на следующий день. Не нужно грузить тонны задач и составлять огромный список. Парочку самых важных и чуть-чуть мелких задач. Но при этом, обязательно вспомните о том, что нужно было сделать ещё давно, но вы так до сих пор и не сделали. Например, навести порядок на балконе, в гараже или гардеробной. Если лень, разбейте эту задачу на части, сегодня половину разобрал(а), а завтра ещё половину. Того и глядишь, дела пойдут в гору.
Сон - наше всё
Я всегда берегу чужой сон и если вижу, что человек спит, хожу на цыпочках и не занимаюсь шумными делами. Я знаю как важен сон и если я сама не выспалась, то и настроения у меня нет. Мне сразу не нравится как я выгляжу, кажется, что я помятая и блеска в глазах нет. Это по моим ощущениям, если что))
Вывод:
Если вы чувствуете упадок сил, обратите внимание на то, сколько вы спите. Если вы спите мало, следите за тем, чтобы у вас это всё не переросло в хронический недосып.
Вот такая у меня снова получилась большая и объемная публикация. Мало писать пока не умею)) чуть-чуть текста это для постов. А тут мы с вами целую тему разбираем 🙂 Буду рада любой вашей обратной связи, поделитесь, знакомы ли вам подобные ощущения? Продолжим разбор в комментариях.
