Ещё в самом раннем возрасте, в школе, на физкультуре на уровне с приседаниями и отжиманиями было такое неприятное упражнение как стойка в планке. Многие ненавидели его, ведь после тряслись как стиральная машина, доверху загруженная бельем.
Но все ли так плохо? Конечно же нет! Есть много плюсов от такой статики. Какие же?
- Первым возьмём постоянную поддержку физического состояния. Каждый день стоять в планке это большой труд, который изматывает организм, но тем самым способствует его развитию и укреплению.
- Сжигание жира тоже является не маленьким плюсом. После выполнения упражнения вы будете вспотевшими, что позволяет понять о потере, хоть и малой но части лишнего веса.
- Увеличение силы связок и самих мышц. Почему? Статика, также как и обычная силовая тренировка, вполне неплохо взаимодействует с мышцами и силовыми показателями.
- В планке в работу включаются большинство мышц вашего корпуса, что даёт комплексную нагрузку.
- Лёгкость в исполнении тоже является плюсом. Хоть сейчас падай на пол и 1 минуту или больше постой в планке - увидишь насколько твое тело к ней не приспособлено!
Включайте планку в свои тренировки и почувствуете прилив сил и энергии!
Не забудь подписаться и поставить лайк.
