Как часто вы мечтаете, загадываете желания или — более прозаично — ставите цели? А сколько из этих целей и желаний сбывается?
Увы, сегодняшнее обилие экспертов с их вебинарами, марафонами, курсами, чек-листами и вообще всевозможными инструкциями по «сбыче мечт» не дает гарантий. Причин здесь как минимум две:
- возможно, никаких гарантий попросту не существует;
- возможно, мечтая, вы забыли об одном важном этапе — образном представлении и проживании своей цели.
Если вы любите мечтать и первая причина вас не устраивает, давайте вместе работать со второй.
Подпишитесь на канал и оставьте статью в закладках, если сейчас у вас нет времени на выполнение техники. Вам понадобится 40 — 60 минут. На бегу не получится.
Как работать?
Вы можете проделать технику самостоятельно: подробный алгоритм дан ниже.
А можете — со мной. Я помогу выявить и подсветить моменты, которые не видны с первого взгляда, и дам дельные подсказки. В подарок этим летом вы получите 30-минутную живой тест с МАКартами — он усилит эффект от прохождения основной практики.
Консультации с рисуночным тестом провожу в онлайн-формате. Чтобы узнать подробности, напишите мне запрос во ВКонтакте или Телеграме, контакты указаны в профиле.
Формулируем желание
Готовимся
- Выделите себе свободное время — примерно час. Утром, днем, вечером или ночью это будет, решает каждый сам. Главное, чтобы вам было комфортно. Я, например, предпочитаю подолгу мечтать и прописывать планы как на рассвете, так и перед сном. Под настроение. Но всегда — под хорошее настроение.
- Подготовьте 2 чистых листа А4, а также материалы для письма и рисования (ручка, карандаши, краски, фломастеры, мелки).
- Настройтесь. Закройте глаза, представьте себя в состоянии, когда вы были счастливы. Улыбнитесь. А когда будете готовы, открывайте глаза.
Пишем желание
- Возьмите ручку и на белом листе пропишите свое самое заветное желание.
- Используйте уже зарекомендовавшие себя рекомендации:
- желание формулируем без частицы «не» ("я хочу быть здоровым, но не "я не хочу болеть");
- желание должно касаться только вас, а не других ("я хочу радоваться успехам сына", но не "я хочу, чтобы мой сын нашел новую работу");
- желание должно быть конкретным ("я хочу выйти на доход более 100 000 руб.", но не "я хочу жить богато");
- если это необходимо, поставьте желанию срок — но срок адекватный ("я хочу выйти на доход более 100 000 руб. к 31 декабря 2023 г.").
- Если у вас есть другие близкие вам методики формулировки желаний и целей, используйте. Нам важно, чтобы итог вас устраивал.
Возможно, проработать желание вам поможет вот эта статья:
Проверяем желание на истинность
- Перечитайте свое желание.
- По 10-балльной шкале оцените важность исполнения этого желания для вас, где 0 — не важно совсем, 10 — архиважно и актуально. Перепишите желание, если цифра вас не устроила. Стремитесь к отметке 10.
- Проверьте, есть ли в вашем желании слова «надо» и «должен»? Если есть, что кто и кому должен? Как это связано с вашим желанием? Действительно то, что вы должны, — это то, чего вы хотите? Скорректируйте желание так, чтобы в нем отражалось ваше «хочу».
- Перечитайте желание и ответьте себе на вопросы:
- Почему я хочу, чтобы это желание исполнилось?
- Почему это важно для меня здесь и сейчас?
- Что я получу, когда желание исполнится?
- Напишите по три ответа на каждый вопрос, а потом еще раз оцените важность желания по 10-балльной шкале. Если вы понимаете, что удовлетворены результатом и вдохновились мечтой еще больше, берите в руки второй лист и принадлежности для рисования.
Подключаем образное мышление
Вот сейчас-то мы и будем работать с образом.
Почему этот этап здесь необходим?
Потому что через образы и метафоры человек способен взаимодействовать со своим бессознательным напрямую, в обход барьеров в виде убеждений и и ограничивающих установок. А еще потому, что представленное в виде образа или символа желание для психики все равно, что уже исполненное в реальности.
Итак, приступим.
Рисуем свое желание
- У вас есть желание — можете вернуться к первому листу и прочитать его уже вслух. А потом представьте, на что это желание могло бы быть похоже.
- Возьмите в руки карандаши или краски и нарисуйте свое желание в виде пришедшего на ум образа. Не торопитесь, рисуйте в удовольствие до тех пор, пока не поймете, что довольны результатом.
Рассматриваем и «дописываем» рисунок
- Внимательно рассмотрите рисунок. Что вы чувствуете?
- Напишите к образу 5-7 прилагательных или существительных, связанных с этим чувством.
- Поразмышляйте о том, как изменилось ваше восприятие образа. Отметьте, как реагирует на желание ваше тело.
- Если необходимо, дополните образ новыми деталями.
Входим в образ
- А теперь заключительный этап: представьте что вы и есть образ на рисунке. Как вы себя ощущаете?
- Оставаясь в образе желания, подумайте, как вы будете чувствовать себя, когда желание исполнится. Как изменится ваша жизнь? Что нового появится в вашей жизни? Что придется отпустить, с чем или кем — попрощаться? Какая реакция на вашу новую жизнь появится у ваших близких, друзей, коллег?
- Побудьте в образе еще немного. Снова прочувствуйте, насколько комфортно вашему телу. А какие ресурсы и возможности у вас уже есть для исполнения желания? А чего не хватает? Что может помочь вам, поддержать на пути к мечте? Какие реальные шаги вы сами можете сделать, чтобы прийти к желаемой цели?
- Пожелайте себе то, чего хотите, не выходя из образа.
Завершаем практику
- Выдохните.
- Если вам нужно время, посидите в тишине.
- А следом под рисунком уже от собственного имени напишите желание так, как будто оно уже свершилось. Подчеркните эту фразу. А хотите — украсьте орнаментом, цветом и т.д.
- Мысленно зафиксируйте это состояние.
- Картинку можете сохранить и обращаться к ней до тех пор, пока посчитаете необходимым. А можете уничтожить. Свою главную задачу она выполнила.
А теперь осознайте: ваше желание уже исполнилось. Осталось отследить, как это будет происходить в реальности.
Удачи и до новых встреч на канале!
***
Возможно, вам будет интересно: