Давненько мы с вами не рисовали.
Непорядок! Тем более рисунок — один из самых действенных и популярных арт-терапевтических методов. Это, в частности, показала арт-сессия, которую я провела вчера с молодой женщиной.
Так что,сегодня предлагаю выполнить рисуночную практику «Я — дерево» и вам, дорогой читатель.
Вам понадобится 30-60 минут свободного времени, а также чистый лист А4 и простой карандаш. Ну и, конечно же, искреннее желание поисследовать себя.
Символизм дерева и смысл практики
Дерево — один из ключевых символов человеческой культуры и жизни в целом.
Они выделяют кислород, дарят нам тепло, дома, бумагу и книги, т.е. знания.
Мировое древо — универсальная космогонический образ, соединяющий небо, землю и подземный мир.
Внешне дерево напоминает нашу кровеносную и нервную систему, а жизненные циклы деревьев и людей удивительно схожи.
Даже этих куцых фактов достаточно, чтобы понять, почему образ дерева очень часто используется в арт-терапии.
Изображая дерево, человек бессознательно отражает свою сущность, свое внутреннее и физическое состояние, свои взаимоотношения с окружающим миром. И если вы готовы взглянуть на себя с этой стороны — приступайте.
Практика
Усядьтесь поудобнее. Убедитесь, что во время практики вас не будут отвлекать внешние факторы.
Расслабьтесь. А когда будете готовы, принимайтесь за дело.
Возьмите в руки карандаш и простым карандашом нарисуйте дерево.
Да, это все задание.
Пожалуйста, приступайте.
Внимание!
Не читайте статью до тех пор, пока не закончите рисунок, т.к. ниже дана интерпретация.
Разумеется, интерпретаций образа дерева множество, и у меня не было цели собрать здесь все. Я выбрала основные.
При этом любая ремарка — НЕ диагноз, а лишь вектор для вашей саморефлексии. Поэтому не стоит воспринимать тот или иной комментарий буквально. В конце концов (люблю это повторять), иногда черный кот — это всего лишь черный кот.
Ну что, готовы?
Как только будете готовы, приступайте к анализу своего рисунка, не забывая о рекомендациях, данных выше.
Интерпретация формальных признаков
Расположение дерева на листе
- Дерево в левой части: связь автора с прошлым, с мамой и с самим собой; импульсивность и инфантилизм.
- Дерево в правой части: стремление в будущее, связь с папой и окружающими; экстраверсия и разумность.
- Дерево в нижней части: приверженность к базовым, материальным ценностям, инстинктам и образами коллективного бессознательного; заниженная или низкая самооценка, пассивность, иногда — склонность к депрессиям; реализм, приземленность.
- Дерево в верхней части: тяга к духовным ценностям, саморазвитию, главенство разума; активная жизненная позиция; высокая или завышенная самооценка, самоуверенность; иногда отчужденность и желание уйти в из мира реального в мир грез и фантазий.
- Дерево в центре: адекватность, здравомыслие, «нормальность»; принятие собственной идентичности.
Размер дерева по отношению к листу
- Дерево, занимающее примерно 2/3 пространства без заметных смещений к границам: норма.
- Большое дерево, занимающее более 2/3 или выходящее за пределы листа: возможное состояние тревоги, недоверия к окружающему миру; гиперактивность; недовольство нынешними жизненными обстоятельствами; неудовлетворенности существующей ситуацией; преувеличение собственной значимости и стремление преодолеть комплекс неполноценности; неадекватное самовосприятие.
- Маленькое дерево, занимающее менее 1/2, 1/3 пространства: заниженная самооценка, плохое настроение; ощущение своей ненужности, никчемности.
- Деревце размером 1-2 см: встречается редко и может свидетельствовать о психопатологиях.
Характер и направление линий
- Высокая сила нажима: эмоциональное напряжение, тревожность, недостаточная вера в себя; склонность к конфликтам, агрессии; в то же время амбициозность и энергичность.
- Средняя сила нажима: адекватная степень уверенности в себе, спокойствие, эмоциональная устойчивость; уравновешенность.
- Слабая сила нажима: неуверенность в себе, нерешительность; нерешительность, мнительность; возможно, трусость; плохое настроение, самочувствие.
- Неравномерность в силе нажима (то сильно, то слабо): эмоциональная неустойчивость, импульсивность; раздражительность, тревожность, нервозное состояние; в то же время гибкость и адаптивность.
- Преобладание вертикальных / прямых / угловатых линий: самоуверенность, категоричность, смелость, своенравие; мужество.
- Преобладание горизонтальных / округлых / мягких линий: упадок сил, слабость; обеспокоенность своей безопасностью; женственность.
Интерпретация содержательных признаков
Типы деревьев
- Лиственные деревья: норма, адекватность, хороший уровень адаптации к окружающему миру (при условии, что дерево живое, без признаков усыхания, поломок и т.д.).
- Хвойные деревья: целеустремленность, активность, организаторские способности; эмоциональная сдержанность или неудовлетворенность; возможно, чувство отверженности или враждебности.
- Экзотические деревья (например, пальма): желание удивлять, выделяться или, наоборот, подражать другим; тяга к новым впечатлениям; авантюризм, рискованность, демонстративность; возможно, потребность в отдыхе и уединении.
- Несуществующие деревья: развитое воображение, творческие способности; социальная неприспособленность; эскапизм, т.е. желание сбежать в мир фантазий.
- Дерево, изображенное синтетически, схематично, практически без деталей: интерес человека к вопросам общего порядка, склонность к философствованию или т.н. разглагольствованию.
Жизнеспособность дерева
- Живое, пышное, цветущее дерево: норма, адекватное восприятие реальности и своего положения в мире.
- Больное, засыхающие дерево: нехватка жизненных сил, неприспособленность к определенным обстоятельствам; высокая чувствительность к критике, зависимость от оценки со стороны окружающих; переживание из-за отсутствия заботы о себе; возможно, продолжительная болезнь.
- Мертвое дерево: неудовлетворенность человека жизнью и собой, нарушение взаимодействия автора с окружающей средой; ощущение собственной неполноценности, беспомощности; возможно, продолжительная болезнь и, как следствие, тяжелые депрессивные состояния.
Отдельные элементы дерева
1) Корни — символ потребности в безопасности, внутреннего равновесия человека, твердости его жизненной позиции.
- Длинные, нарочито вырисованные корни: потребность в защите, опоре; значимость семейных ценностей; ориентация на прошлое.
- Тонкие корни: слабый контакт человека с реальностью и семьей, близкими.
- Мертвые, сухие, ломкие корни: потеря внутреннего баланса; негативные отголоски из раннего детства.
- Отсутствие корней: возможно, потеря связи с прошлой жизнью, «обрубание корней».
2) Ствол дерева — символ эго, самомнения, ощущения силы своего «я», понимания и осознания своих возможностей.
- Маленький, непрорисованный ствол: ощущение кризиса или дефицита своих возможностей.
- Чересчур большой ствол: чувство враждебности к окружающему миру и последующей агрессии; стремление занять доминирующее положение.
- Ствол, нарисованный одной линией: однобокость мышления; возможно, интеллектуальная ограниченность.
- Срубленный, поломанный ствол: память о травмирующем событии, которое когда-то «сломало» человека.
- Ствол, парящий над землей: нарушение или отсутствие контакта с внешним миром.
- Ствол, отчеркнутый от земли: ощущение изоляции, оторванности, возможно, разлуки.
- Ствол с наклоном влево: защита от нападок.
- Ствол с наклоном вправо: поиск поддержки, желание притянуться к кому-то или чему-то.
- Ствол, расширенный книзу: желание упрочения своей позиции в окружающем мире.
- Ствол, зауженный книзу: чувство нестабильности, опасности, возможно, одиночества.
- Сломанные ветки, царапины, любые травмирующие отметки на стволе: следы травматических переживаний автора; причем чем выше на стволе дерева отметка, тем ближе эти переживания к настоящему.
- Дупла на стволе: память о перенесенных переживаниях и травмах, обычно физического характера; дупло с птицами, белками, другими маленькими животными может говорить как о потребности в уюте и общении, так и о недовольстве вторжением в свое личное пространство.
3) Кора дерева — символ границы между эго и обществом.
- В меру прорисованная кора: хороший контакт с окружающим миром.
- Чрезмерно прорисованная кора: замкнутость, отгороженность, потребность в защите; возможно, восприятие окружающего мира как враждебного.
- Кора, полностью закрашенная темным цветом: повышенная тревожность; возможно, присутствие психологических проблем.
4) Крона дерева — символ осознанности жизнедеятельности, взаимоотношений с внешним миром, психологической защищенности; отражение настроения, уровня сознательного мышления, а также развития интеллектуальной сферы, фантазии и воображения.
- Острая, четко выраженная крона: конкретные представления о цели, направлении и общей стратегии своей жизни.
- Нечеткая, размытая крона: слабо сформированные жизненные цели, подверженность влиянию извне.
5) Ветви дерева — символ баланса эмоциональной и интеллектуальной сфер, текущего настроения.
- Тонкие ветви: волнение, беспокойство, нерешительность.
- Тонкие и высокие, длинные ветви: фантазирование для восполнения или замещения настоящих проблем.
- Сухие, поврежденные или мертвые ветви: память о случившихся физических или психических травмах; при этом молодые, свежие побеги могут говорить об улучшении ситуации.
- Ветви, направленные вверх: активная жизненная позиция, энергичность.
- Ветви, направленные вниз: пассивное отношение к жизни, сниженное настроение; возможно, депрессивные тенденции.
- Ветви, наклоненные вправо или влево: отсутствие внутреннего равновесия, дисгармония.
- Ветви, распахнутые в стороны: экстравертированность, легкость в общении; интерес к новому.
- Ветви, повернутые внутрь (к центру дерева): интровертированность, склонность к погружению в мир собственных чувств и мыслей, эгоцентризм, закрытость.
6) Листья дерева — символ способности к установлению контактов с окружением и его психологической защищенности.
- Реалистично прорисованные листья в адекватном количестве: нормальное восприятие себя в окружающем мире и своих контактов с людьми.
- Тщательно прорисованные листья в большом количестве: педантизм; твердость мышления; застойность психических процессов, застревание на переживаниях; художественная одаренность и высоко развитые эстетические потребности и чувства.
- Острые листья: агрессия, враждебность по отношению к окружающим.
- Опадающие или уже опавшие листья: чувство одиночества, отделенности от окружающих; недостаток сил; возможно, разочарование.
Дополнительные детали
- Четко выраженная линия земли: необходимость в дополнительной опоре при контакте с реальностью.
- Солнце: влияние на автора некоей значимой личности; потребность в дополнительном источнике тепла и одобрении окружающих; возможно, потребность в признании, желание «купаться в лучах славы».
- Облака, тучи: тревожность, чувство опасности, возможно, преследования.
- Радуга, гроза, дождь, снег: эмоциональная нестабильность, сложности с самообладанием.
- Второе дерево рядом: подчеркнутая значимость другого человека в своей жизни.
- Лес вокруг или вдали: чувство изоляции, одиночества, границ; выраженная потребность в общении.
- Птицы, гнезда на дереве: • переживание внедрения во внутренний духовный мир человека; • сниженная способность принимать самостоятельные решения; • желание быть полезным, приносить окружающим пользу.
- Богатый пейзаж: хорошее воображение, творческие наклонности; потребность в дополнительных источниках энергии; сентиментальность.
Задание под звездочкой
Составив общую картину, вы можете продолжить работу.
Например, дать своему дереву название и написать о нем небольшое эссе. Начать можно по самому легкому сценарию:
Меня зовут ...
Я появился(ась) на свет... Сейчас мне ... лет, а чувствую я себя на ...
Я живу в ...
Меня окружают ...
И т.д.
А можно в форме сказки:
Жило-было дерево. Его звали ...
И вот однажды с деревом приключилось ...
Вы даже не представляете, как много расскажет о вас эта история!
А я буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями в комментариях :)
Хотите продолжить практику со мной?
Тогда напишите сюда:
В личном сообщении расскажу, что включает в себя онлайн-сессия с рисуночным тестом.
Кстати, вот дерево моей вчерашней собеседницы. Даю с ее разрешения без указания имени. Было любопытно наблюдать, как из пары-тройки неуверенных линий родилась вот эта красавица.