В чем польза ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ?

▫️улучшается кровоснабжение и газообмен

▫️дыхание более глубокое, включаются отдаленные отделы лёгких

▫️может помочь облегчить отхождение мокроты

▫️релаксация и успокаивающее действие на нервную систему

▫️повышение общей физической выносливости и коррекция мышечной слабости, укрепление дыхательных мышц.

Когда применяется? 

Может быть компонентом реабилитации после пневмонии, при снижении дыхательных объемов при астме и ХОБЛ.

Если просто хотите заниматься гимнастикой- пожалуйста!

Это всегда плюс! 

Перед началом гимнастики лучше посоветоваться с врачом, особенно если есть сопутствующие заболевания.

Стоит быть ОСТОРОЖНЕЕ с надуванием шариков, упражнениями с резким глубоким выдохом и задержкой дыхания!

Чаще всего встречаются следующие методики:

• Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания диафрагмы. Улучшает дыхание носом и дренажную функцию (легче откашливаться)

• Метод Бутейко - волевая ликвидация глубокого дыхания, может уменьшать ощущение одышки.

• Дыхательная гимнастика по Толкачеву Б.С. - выполнении простых физических упражнений с озвученным выдохом, приводит к улучшению дренажной функции.

• Техники дыхания сквозь слегка сжатые губы, которая помогает уменьшить одышку, улучшить газообмен (вариации- дыхание через один или другой уголок рта, через одну ноздрю)

• Диафрагмальное и контролируемое глубокое дыхание с акцентом на расслабление на выдохе, которые также помогают уменьшить одышку, улучшить газообмен, уменьшить беспокойство.

Данные исследований противоречивы. 

Нет достоверного доказанного эффекта ни у одной гимнастики!Излечить она не может.

«Начну заниматься дыхательной гимнастикой и брошу пить лекарства» - так не работает.

Тренировка дыхательных мышц может давать положительный эффект, но в сочетании с базисной терапией у пациентов с астмой и ХОБЛ. Терапию самостоятельно не отменяем.