«Мне всегда важно, что обо мне подумают другие люди. Я вроде бы понимаю, что для всех мил не будешь, но все равно каждый раз испытываю сильный страх кому-то не понравиться. Как разорвать эту зависимость и не бояться быть собой?»
Очень интересная тема и заслуживает написания отдельной статьи. За подобной ситуацией часто стоит глубинное убеждение человека:
«мнение окружающих определяет мою самооценку и формирует знание о себе»
Человек НЕ готов познавать себя самостоятельно, он не уверен в себе, в том, правильно или не правильно поступает, нужные ли для себя решения принимает. Его опора - это одобрение окружающих. Ему важно каждый раз получать сигнал от других людей - «ты все делаешь правильно, ты молодец!»
Если это про вас, то за этим стоит большая сложность: вы сами не знаете, какие вы на самом деле - без опоры на мнение окружающих. Либо где-то в глубине души знаете, чувствуете, но каждый раз вынуждены притворяться. Вам страшно, что вас искренних и настоящих никто не оценит, не полюбит.
Кажется, что если «я для всех буду хорошей, правильной, то меня не будут осуждать, критиковать, ругать». Большой страх - быть отвергнутыми. Поэтому, лучше я буду соответствовать чужим ожиданиям о себе, буду притворяться, что мне интересно, хотя на самом деле это вообще не про меня.
Такое поведение закрепляется в детстве, когда ваши желания и потребности не были поняты и услышаны родителями. Когда вас раскритиковали и обесценили за то, что вы были собой, например, высказали то, что другим не понравилось. Или проявили эмоцию, были несдержанны, за что получили осуждение и наказание, посыл: «мы тебя таким не любим и не принимаем, исправь свое поведение».
Этот путь - стремиться нравиться всем - приводит в итоге к пути жертвы, где живешь в угоду другим, полностью наплевав на себя и свои потребности.
Человек старается быть идеальным для всех, получая от них одобрение. Что за этим стоит, какая потребность? Желание почувствовать безопасность - что меня принимают. Это жизненно необходимо, ведь внутри нет опоры на самого себя.
Предлагаю вам пересмотреть свое убеждение о важности получать каждый раз одобрение окружающих и трансформировать его в более логичное и рациональное. Например:
- Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться - и это абсолютно нормально.
- Мне не нужно каждый раз искать подтверждение своим действиям, я уважаю и принимаю каждый свой сделанный выбор.
- Гораздо важнее моё представление о самом себе, мои чувства и то, как я себя сам(а) воспринимаю - а не то как воспринимают меня другие люди.
Поймите, чаще всего, то как вас видят окружающие - абсолютно не сходится с тем, какие вы есть на самом деле. Пытаясь соответствовать образу в их голове - вы отказываетесь от своих природных качеств, от своей УНИКАЛЬНОСТИ.
У каждого человека огромное количество собственных проблем, ожиданий и проекций, через которые он смотрит на мир вокруг и на людей в нём.
Главное - это ваше одобрение самого себя. Как вы сами считаете, есть ли у вас достижения? Гордитесь ли вы собой? Вы считаете, что вы молодец? Ответьте себе честно на эти вопросы.
Еще одно важное осознание заключается в следующем:
Вы можете заслуживать и получать от других людей и уважение, и восхищение, и любовь. Но какой в этом толк, если вы сами к себе не относитесь с уважением, восхищением и любовью? Вам будет казаться каждый раз, что люди вам льстят и что это неправда.
«Да бросьте, ничего такого я не сделал(а)».
«Все так могут».
«Мне было совсем не сложно».
И быть может однажды вы в это поверите, когда еще сто человек вам выскажет свое восхищение. А потом, появится тот, кому вы не по душе и все ваши старания он обесценит в ноль, разрушив и без того хрупкую самооценку - и всё начнётся по новой. Это замкнутый круг, где чужое мнение о вас определяет вашу жизнь и ваше представление о себе.
Чтобы перестать зависеть от мнения окружающих, нужно:
- признать в себе личность, которая достойна для гордости сама за себя.
Рекомендую завести дневник своих достижений и каждый день писать 5 пунктов за что вы молодец! Попробуйте, очень действенная техника. Хотя бы 30 дней.
- Перестать себя постоянно критиковать по любым мелочам.
Самокритика - это непринятие себя любыми, непозволение себе совершать ошибки. Вы как строгий родитель по отношению к себе постоянно сами себя ругаете и требуете высоких результатов. Вы сами себя не готовы принять, пока не достигнете определенного уровня в глазах других людей, не заслужите их похвалу.
Можно почитать другие мои статьи на тему позволения себя быть собой:
Про тех, кто постоянно привык себя оценивать
- Отказаться от стремления к перфекционизму во всем.
Это стремление не приводит к удовлетворению, всегда кажется, что еще мало и недостаточно. Очень быстро наступает выгорание.
- Если привыкли сравнивать себя, то лучше не с другими людьми, а с самим собой. Вспомните какими вы были год назад и какие сейчас? Что думаете, что чувствуете по поводу своих изменений? Вспомните все что произошло с вами за последний год.
Дайте себе шанс прожить жизнь независимую от чужого мнения.
Вы можете принимать чужую точку зрения о себе, а можете не принимать - ведь только вы знаете, какие вы на самом деле внутри себя. Только вы можете позволить проявиться своей уникальности и не бояться, что за это вас кто-то осудит.
Даже если так произойдет, допустите мысль, что вам по силам пережить это. Мир не рухнет и, скорее всего, от вас даже не отвернутся. Это просто мнение другого человека. Уже завтра оно может кардинально измениться и он согласится с вами, поэтому так важно оставаться верным самим себе.