Когда-то я сама была человеком, который каждый свой шаг оценивал. Да что там, и на сегодняшний день у меня это время от времени проявляется.
- Всё ли я правильно сделала?
- Нужную ли тему выбрала?
- Достаточно ли постаралась?
- Хорошо ли у меня получилось?
- Что скажут окружающие?
А как вообще понять, что хорошо, а что плохо? Кто меня оценивает? Откуда это в моей голове?
Из детства.
Одна из причин - родители сравнивали с другими детьми, ставили в пример более успешных, более послушных, более «на их взгляд» правильных.
И когда ты соответствовал их ожиданиям - тебя хвалили, любили, радовали. Но когда ты делал что-то не так, как от тебя ожидали, то в ответ шли упрёки, обвинения («плохо старался!»), и порой, даже наказания.
«Делай, как мы говорим - тогда ты будешь частью нашей семьи. Не будешь делать - будешь сам по себе».
Это всё очень травмирует ребёнка, он может не показывать вид, подавляя внутри себя обиды и переживания - они остаются внутри.
И будучи взрослым, он продолжает оценивать себя, сравнивать с теми, у кого что-то получается, а у него нет, сразу вывод - «значит я неудачник и плохо старался».
Внутри до сих пор сидят родители, только это не реальные мама или папа, а их голоса. По-другому ещё в психологии есть понятие, что внутри каждого человека есть как его внутренний ребёнок, так и внутренний родитель. Ребёнок - это та наша часть, которая хочет проявляться в этом мире, хочет удовлетворять свои «хочу», делать то, что по душе, то, что нравится. Родитель - это внутренний критик, который всё подвергает сомнениям, ругает за ошибки, сравнивает с другими людьми, ставит завышенные ожидания и требует им соответствовать.
Получается это бесконечный путь в поисках совершенства и идеала, которых никак не можешь достичь, всё больше разочаровываясь в этой жизни.
Что делать, если вы узнали в этом себя?
- Самое первое - осознать, что вокруг вас просто жизнь, а не школа и экзамен.
- Вокруг вас просто люди, а не строгие судьи или критикующие родители.
- Вы сами уже взрослые, а не маленькие дети и не нуждаетесь в оценках и одобрении из вне. Более того, у вас у самих, возможно, есть дети, с кем вы слепо идёте по этому же самому сценарию.
- Ваша задача - научиться ценить себя, а не оценивать.
- Замечайте свои победы и достижения, хвалите себя за действия на пути к той жизни, о которой мечтаете, поддерживайте себя в случае ошибки - это просто ошибка, это ваш опыт, теперь вы знаете, как вам не надо делать.
- Говорите себе - «да, не всегда всё получается, как бы мне хотелось - и ладно, бывает, я всё равно себя люблю и принимаю! Я попробую ещё раз!»
- Да, всегда будут люди вокруг более успешные, воспринимайте это как мотивацию к действиям. Смогли они? И вы сможете не хуже, Вы не хуже них.
У вас свой путь и главный шаг на нём - в признании своего права быть собой и осознании собственной ценности 🔥