Среда, 31 мая. Не взвесилась, ибо в весах сели аккумуляторы. И отправились на подзарядку.
Физкультура
Утром аэротруба. Заходили около 13 часов утра =) Без видео, так как Миша камеру в другой трубе оставил :(
Инструктор придумал надеть на меня муляж парашютной системы, имеющийся в аэрокомплексе для подобных целей. Очень Мише стало интересно, как я располагаю своё тело в сиде в небе. На пузе-то система особой разницы не даёт. А в сиде, парашютная система - это такая "третья нога", дающая опору на поток.
У меня были свои идеи. А именно, надеть перчатки. В этот день в трубу с собой даже высотомер брала. Потому что у Артёма была неясная ситуация: то ли ехать на аэродром, то ли не ехать. Если ехать - я охотно составила бы компанию (и в небе тоже :) ). Но это решалось в среду утром. Вот и была готова прямо из трубы ехать на аэродром... Артём, однако, не позвал. А в перчатках полетать - попробовала. Мише вот перчатки в трубе мешают. Не так чувствуется поток. А мне их надеть хотелось. Ибо опять летали подводящие к положению вниз головой, а для них нужно браться руками за металлическую сетку. За мизинцы страшновато.
Параллельно с нами, в трубе летала ещё одна студентка, с другим инструктором. У них - подводящие к сиду. Они заходили первые, начали на животе, перепрыжки - в общем, разминка. Мы заходим. Миша открывает скамью-сундук в "предбаннике" трубы, достаёт муляж парашютной системы. Я - конечно, знаю, что делать. Влезаю в систему, и вот тут параллельно летавшая студентка впервые на меня эдак посмотрела)) Не исключено, что она летает только в трубе, но не в небе.
Заходим в сам "стакан" трубы. Миша показывает пальцем на живот. Ложусь на пузо. Летаю: вверх, вниз, вверх-вниз спиралями, вверх-вниз быстро... В зеркало себя увидела (или раньше в этой трубе зеркала не было, а тут вдруг поставили?..) Миша потом смеялся, насколько лицо расцвело улыбкой: "Я - па-ра-шю-тист!" А то как же! Увидела себя с почти настоящим парашютом, летающей)))
Попутно обратила внимание, что поворот влево выполняю правым коленом. Да. Всё правильно. Так и надо. После двойки с Игорем, что-то призадумалась. Да, в небе нас вращало влево, и помогала я тоже правым коленом. Если поворачивать с помощью предплечья, то поворот влево задаёт, в первую очередь, левое предплечье. Правая рука тоже помогает, но её роль немного второстепенна. При поворотах ладошками (жутко неэффективных, забыла их, как страшный сон) тоже ведёт та рука, в какую сторону поворачиваем. А с ногами - всё наоборот.
Боковые перемещения надумала повторить. В небе, если я не одна, они тоже ох как нужны. И вбок смещаться надо уметь мгновенно и автоматически. Почувствовала, что поток исчез - сразу свалила вбок! Ибо поток исчез - это признак, что подо мной оказался парашютист. На которого падать не хотелось бы.
Боковые перемещения. Стала летать "квадратами": вверх, вправо, вниз, влево. Миша присоединился, и пошли перепрыжки на животе. Ой, как он смешно летал. Мощность потока всего 70%, Мише не хватает для нормальной позы на животе. Колени под себя, в кифозе сгорбился, руками воздух загрёб, сколько мог, и летал такой кракозяброй))) Сочетать перепрыжку с поворотами на 180 градусов я начала первой) Миша подхватил) Наши 2,5 минуты закончились, когда инструктор перевернулся на спину. То ли думал "смешанные перепрыжки" полетать (я на пузе, он на спине), то ли намеревался заставить и меня перевернуться...
Второй полёт был ещё интереснее. Сид с муляжом парашютной системы. С носками на стенке. Включили сначала 75% мощности. Нууу, какой же сид на такой маленькой скорости... 83%. О, вот так - можно пробовать. А за систему - поток реально тянет и перекашивает. А чёрные лапы в перчатках на периферии зрения - это прикольно. Недавнее открытие: сид изображать легче, если держать кисти в поле зрения (а не раскидывать руки куда-то в стороны). Выровняться - я выровнялась, но от стены отлететь не очень-то получилось. И система - это реально "третья нога", на неё опираешься. В небе это так не чувствуется. Скорость потока добавили до 85%, на них лучше взлеталось.
Вот после второго полёта - глаза параллельно летавшей студентки ещё расширились))) Она пока что учится выполнять транзиты (перевороты со спины на живот и обратно, через сид), на мощности 75%. И я захожу. В перволётном комбинезоне, вообще под меня не пригнанном (другая-то студентка летала, как правильная, в облегающем комбинезоне для фрифлая, сшитом точно по её меркам), ещё и с муляжом парашюта. И - фррррр, 85% - давно хотела)) Комбинезон - вопрос спорный. Некоторые считают, что летать в непригнанном, "парусящем", комбинезоне - это пустая трата времени. Миша и сам летает в любом комбинезоне, и мне на прямой вопрос, нужен ли комбез именно моего размера, ответил, что совсем не обязательно.
Дальше - веселее. Два захода головой вниз. Уже без муляжа парашюта. Сначала 2,5 минуты - наша знакомая стойка на голове на сетке. Миша поправляет положение ног и корпуса (ещё поди почувствуй его тычки пальцем... Вниз головой, когда мощность потока 75%... Ну да, подводящие упражнения делаем на мощности, явно не достаточной, чтобы мне полететь головой вниз. Большая мощность плохо прощает ошибки). Сегодня кое-что новое - Миша впервые берёт меня за обе руки. Для этого надо подать ему руки. Поочерёдно. Отрывая их от сетки. И очень-очень стараясь не испугаться. С перепугу - сильно хочется быстренько спастись на спину)))
Следующим заходом пробовали кое-что новенькое. Упражнение "берёзка". Из исходного положения "лёжа на спине на сетке, ноги подняты, руками держимся за сетку возле головы" - надо поднимать таз. Отрывая от сетки позвонок за позвонком, до самого грудного отдела. Очень неудобно, подбородок (шлема) в грудь упирается, дальше мне не согнуться, а инструктор двумя руками старается привести корпус в правильное положение (куда его не согнуть :) ). Ничего... разрешат выпрямлять руки и подниматься над сеткой - станет легче.
Ну что? "Купи козу, продай козу"? Или "надень муляж парашютной системы - ага, мешает? Теперь сними!" Два заключительных захода - снова сид. Носками к стенке, с попытками отлететь от стенки. Пару раз получилось. Прямо хорошо, солидно так отлететь от стенки. По словам инструктора, прилетала я почти на середину трубы. И, казалось бы... ну, летай. Давай, летай. Нееет, мне от стенки - далеко, быстренько лечу обратно))) Да ла-адно. Всё получится. Если помните, в январе, когда впервые пробовали мощность потока 85%, у меня на этой мощности получилось, в основном, испугаться. Далее пришли к тому, что в положении носками к стенке - у меня получалось держать положение сида и отрывать носки настолько, чтобы между и ними и стенкой можно было просунуть лист бумаги. Сегодня пару раз отлетела так, что не только бумажка, а целый Миша поместился бы))) Но Миша щёлкает зубами. Очень хочет, чтобы я наконец полетела в сиде.
Из трубы, как и в трубу, шла пешком. Прогулочным шагом. А вечером - в зал (Артëм прыгать не позвал - мне обламываться, что ли?). Кто на выходных Борисычу ляпнул, что жмёт 100 кг в экипировке? К вопросу, что мои локти не так-то легко вывернуть? Ну да, я подставляю согнутые в локтях руки, если уже точно упала на колени. Про безэкипировочный жим 85 кг х 1 тоже ляпнула? Руководитель полётов слышал? Юлечка, а сколько ты реально сейчас жмёшь?..
Жим штанги лёжа широким хватом, без пауз: 70 кг х 2, 80 кг х 2 в четырёх подходах, 80 кг х 1. Учитывая отжимания на брусьях накануне - угумс, где-то 85 кг х 1 я сейчас и жму. Если свеженькая. Потом поприседала, 70 кг х 2 в пяти подходах. И наклоны со штангой на плечах стоя, 50 кг 5х5. Спину на фитболе порастягивала, да и хватит с меня.
Полезную еду ела?
Бананы
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Между делом, по верхам, пока собиралась в трубу. Также постирала тренировочные футболки
Повышивала?
Да, Велеса
Всем адекватных окружающих)
