Всем привет!
Худеющие часто сталкиваются с такой бедой "вроде делаю как нужно, а вес почему-то не уходит". Я сам сталкивался с этим и приходилось делать кучу работы, чтобы узнать, что я делаю не так.
И именно из-за "что я делаю не так" люди не могут похудеть. Если кратко, то они совершают ошибки и это не даёт жиру уходить.
Поэтому сегодня я расскажу о том, какие ошибки совершают многие.
Жирок не уходит из-за 3 ошибок.
1) Неправильно перекусывать
Я читал мнение одного специалиста по поводу перекусов, и он наплёл столько разной чуши, извиняюсь за выражение. Вкратце он сказал, что лучше не перекусывать, а выпивать стакан воды.
Но не слушайте его, пожалуйста.
Перекус - это полезно для похудения, если выполняется несколько условий:
- В перекусе должно быть мало калорий
- Перекус должен насыщать
- Перекусывать нужно есть не позже 7-8 часов
- В перекусе должны идти исключительно полезные продукты.
Вот вам небольшой список полезных продуктов для перекуса: яблоко, банан, ягоды, два куриных яйца, натуральный йогурт, сухофрукты, орехи, курица с хлебцами, кефир, сыр и другие.
У меня всегда в перекусе шло зелёное яблоко.
И люди совершают ошибку, когда перекусывают тем, в чём много калорий, где нет полезных продуктов, что не насыщает надолго.
2) Некачественный сон
Мы худеем в тот момент, когда спим, и люди совершают ошибку, отводя на сон 5-6 часов, потому что этого недостаточно для того, чтобы организм совершил все процессы и восстановился.
Запомните: сон - 6:45-7:45 часов, не менее и не более (желательно).
Если вдруг не получается ночью высыпаться, то следует спать хотя бы днём по 30-60 минут, но не более!
3) Есть много углеводов и меньше белков
Это тоже можно засчитать за ошибку, потому что люди предпочитают углеводы (причём неправильные), чем белки, из-за чего они не насыщают свой организм и набирают лишний вес.
Быстрые углеводы в похудении - это вредные углеводы в похудении. Понимайте это так.
Нам нужны только медленные - они насыщают на длительный период (гречка, овсянка, ячневая каша, овощи).
А белки как раз усиливают эффект насыщения и не дают человеку съесть ничего лишнего. Творог, яйца, курица, рыба, бобовые, орехи, гречка - это лучшие белковые продукты.
Спасибо всем, кто подписывается на канал и ставит лайки!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.