Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Много раз в комментариях меня пытались упрекнуть в том, что муж и ребенок у меня в голодном обмороке спрятаны в подвале.
Что же они едят?
С мужем вроде разобрались, у него есть ручки и он сам себя может кормить. Еще и меня кормит.
Чизкейк без сахара до сих пор есть в морозилке (спасибо мужу).
Да у меня есть дочь и скоро ей 3 года.
В тарелку к ребенку я вас конечно же не пущу.
Но так и быть поделюсь тем, что же ест мой ребенок.
Предупреждение:
Я не специалист по питанию и, уж тем более, по детскому питанию. Я просто мать, которая сама выбирает чем кормить своего ребенка. Как и любая из вас. Я всего лишь делюсь тем, как утроено питание моего ребенка.
Первое и самое важное: Основа моей системы - индивидуальный подход. У мужа свое, у меня свое и у дочери тоже своё. И это нормально.
Я никого не заставляю питаться так, как комфортно мне. Каждый выбирает сам. И ребенок тоже вбирает сам.
И нет, не приходится готовить всем разное. Можно грамотно всё сочетать. Покажу, как я это делаю, на примере одного дня с дочкой.
Начнем сначала.
Я люблю все читать и изучать. Так на основе какой-то информации у меня сложилось свое представление о питании ребенка. И пока меня и ребенка всё устраивает. Перестанет устраивать - буду менять.
Лучшие питание для ребенка в начале жизни это грудное молоко.
Про ГВ я уже рассказывала в статье -
Для прикорма я выбрала систему самоприкорма или BLW. Да, мой ребенок ест сам с самого начала прикорма.
По сути эта система у нас и осталась до сих пор как основа домашнего меню.
Основные моменты питания:
1. Мы едим вместе.
Сейчас с дочкой ест муж вечером после сада, когда он дома. Я так поздно не ем (19:30).
В выходные я ем с дочкой и подстраиваю свои приемы пищи под неё.
2. Вместе мы едим общую еду.
Она может отличаться, но смысл в том, что это еда, которую можно всем.
3. Ребенку предлагаются все группы продуктов (фрукты, овощи, гарнир и белковое блюдо).
Уже видно, что готовить тут только гарнир и белковое блюдо. Это обычная общая еда на всех. Вуаля, все просто.
Наше совместное питание:
На завтрак я пью свой изолят. Дочка пьет воду и ест свой завтрак.
Обед мой:
Гречка с паштетом из печени, бутерброд с печеню трески, руккола.
Дочь из моей тарелки попросила только рукколу.
У нее был фрукт, гречка, котлеты, морковь запечённая.
Ужин мой:
Котлеты и остатки дочкиных котлет, оливки, огурец, руккола, костный бульон.
Дочь ела бульон с сухариками из домашнего хлеба, суп, горошек, огурец, сосиску и взяла у меня одну оливку.
Вообще не сложно кормить ребенка.
Ещё есть перекусы у дочери и по набору продуктов они повторяют приемы пищи. Просто объём меньше.
Да, у нас есть типичная проблема с мясом, когда ребенок предпочитает сосиски. Тут важно выбирать нормальный состав. И мясо все равно регулярно предлагается.
Сладкое.
Знаю, что сладкое - больная тема для многих родителей.
Дочь есть сладкое и я никак её не ограничиваю. Сладкое - фрукты, сухофрукты, овсяное печенье собственного приготовления. Такое сладкое есть в каждом приеме пищи и никак не выделяется. Обычная еда как и все остальное.
Конечно, мы живем в социуме и где-то дочь ест не очень хорошие сладости (печенье, конфеты, торты и прочее). Но она не просит еще и еще, а в супермаркете вообще никак не реагирует на стеллажи с конфетами и прочим. Не интересно ей.
А еще у неё есть волшебная фраза - я больше не хочу.
Моя задача в этот момент остановить бабушек, которые начинают причитать - "как так ребенок не хочет торт".
Про привычки:
Мы тут все понимаем, что проблема переедания - это привычка. И моя задача не навешать на ребенка не нужных привычек.
1. Нет запретов в питании.
У моего ребенка нет запрещенных продуктов.
В гостях и еще где-то ребенок ест все, что предлагается. Так же как и я. Она сама выбирает и сама может сказать "я не хочу".
По поводу аллергенов - есть реакция на домашнюю молочку. Поэтому домашнюю молочку мы не едим все. Её просто нет. В гостях предупреждаем, что у ребенка аллергия.
2. Нет разделения еды на вредную и полезную или различий в десерте и основном блюде.
Дочь может съесть суп, потом яблоко, потом сухофрукт, потом попросить кашу и умять всю порцию. Нет никакого десерта после еды. Ребенок сам выбирает что и в какой последовательности есть.
3. Нет попыток заглушать или усиливать эмоции едой.
Плачешь - на конфетку. Не надо так.
Молодец - на конфетку. Так тоже не надо.
Позитивные контакты с родителем - лучшее утешение или поддержка радости. Да, надо эмоционально вовлекаться, быть внимательным к чувствам ребенка и т.п. Но оно того стоит, я считаю.
4. Нет насилия в питании.
Никакого общества чистых тарелок.
Никаких ложечек за маму или за папу. За себя только надо есть.
Иногда дочь может попросить меня покормить ее с ложки супом или кашей. Она сама просит и сама ест столько ложечек сколько хочет.
Не хочешь - не ешь.
А как же в садике?
Садик у моей дочери частный. Мы сразу выбирали частный. Муж ходил, узнавал, договаривался и водил на адаптацию.
Муж проверял меню и процесс кормления детей. Нас все устроило. Нарушений нашей системы нет.
Так что голодного обморока у ребенка нет.
Меня все устраивает и дочь все устраивает. Сложностей не возникает.
Еще раз предупреждаю, что информация в моей статье не может рассматриваться как рекомендации по питанию.
А вам сложно с домашним меню для всей семьи?