Вчера я опубликовала пост для ваших вопросов.
Вижу пользу в такой рубрике для всех нас. Мне важно знать что интересно вам. А вам - удовлетворение интереса.
Но вопросов поступило очень мало.
Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Первый интересный вопрос - про ГВ
Когда я рассказываю кому-то про опыт отлучения от ГВ, меня всегда спрашивают - а что так можно было?
Родила я в 2020 году, скоро дочери 3 года.
Я сразу настраивалась на ГВ, смотрела видео, слушала лекции до родов. В роддоме консультировалась онлайн со специалистом по ГВ. Было сложно, но процесс я настроила.
Я вообще тот человек, который изучает вообще все. Про ГВ, про прикорм, про сон младенца - я изучала все!
Кормила дочь по требованию, везде и всегда.
На переполненном пляже под зонтиком и пеленками кормила. Интересный опыт.
С 6-7 месяцев начала прикорм по системе самоприкорма или BLW. И требования дочери к ГВ становились меньше и меньше.
К 8 месяцам я поняла, что я так больше не могу и я хочу спать нормально. Я обратилась к консультанту по сну и наладила дочери сон. Дочь в итоге просыпалась ночью один раз чтобы поесть и все.
Самое главное, что было сделано с консультантом по сну - разделение еды и сна. Дочь больше не засыпала с грудью во рту.
После 10 месяцев с ГВ по требованию у нас осталось одно кормление перед сном и одно ночью.
И тут мне надо было уехать ночью в другой город. Я оставила дочь с моей мамой и сцедила дочери еду в бутылочку. Всегда пользовалась этим способом если уж никак не покормить самой.
Когда я вернулась, я узнала, что дочь не ела ночью. Моя мама пыталась её накормить, но никак. Только обниматься и все.
И я перестала предлагать сама дочери такую еду. Пару недель дочь иногда требовала и получала желаемое, а потом просто перестала требовать.
Вместо этого у нас удвоилась доза физического контакта в виде обнимашек. У нас это называется - облизывать друг друга.
Так и прошло у нас отлучение от ГВ само собой.
Так как это был долгий процесс мое тело само перестраивалось. Молока становилось все меньше и меньше. Все прошло мягко и без нервов.
Про вес - я на ГВ толстела. Но это связано не с ГВ, а с моими психологическими процессами. Процесс похудения я начала, когда дочери было 6 месяцев. К завершению ГВ похудела на 4 кг. После завершения ГВ все еще проще пошло с весом. Но я это связываю с тем, что сон наладился.
***
Еще есть интересный вопрос про кожу
Я как-то писала про мои обвисшие руки
Могу сказать, что постепенно кожа подтягивается.
Нормальное питание, сон, тренировки, работа со стрессом, забота о здоровье - тут важно всё!
Живот никогда не был моей проблемной зоной. У меня другой тип фигуры.
В моем животе вырос ребенок! А потом еще и вылез оттуда. И живот у меня в нормальном состоянии. У меня в беременность даже растяжек не появилось. Потому что они уже были от предыдущих попыток похудения.
Да, есть дряблость, но она постепенно подтягивается.
Реально проблемная зона - попа и бедра.
Вот тут у меня не просто дряблось, а такая хорошая апельсиновая корка и вообще на творожок похоже в расслабленном состоянии.
Локально похудеть нельзя, а колоть липолитики или делать какие-то страшные процедуры я не готова. Так что попа и бедра останутся творожками.
Я вижу постепенный прогресс в этом деле. Очень медленный, но он есть. Постепенно попа и бедра становятся все более подтянутыми.
Я просто продолжаю делать тоже, что и делала - следить здоровьем, нормально спать, есть и тренироваться.
Думаю со временем все будет улучшаться.
Все нормализуется в процессе. Главное, чтобы процесс был постепенным. Я похудела за 2 года! Уж было время постепенно подтягиваться коже.
***
В продолжение темы процесса можно рассказать и про тренировки
Я уже писала о тренировках и своем подходе к ним -
Мне комфортно заниматься 2 раза в неделю с гантелями + я добавила недавно 20 минутки на степпере каждый день. Мне нравится, заряжает меня энергией по утрам.
Я за комфортные тренировки - комфортные и по виду активности и по количеству активности.
Раньше я даже в статьях писала, какие конкретно упражнения делаю -
Моё открытие - отжимания.
Я никогда их не любила. Год назад я могла 4 раза отжаться с колен. И я решила, что это может быть отличным показателем прогресса моей физической формы. Отжимания я делаю 1-2 раза в неделю и все. Год спустя я могу отжаться без колен 12 раз 3 подхода.
Так что я бы в первую очередь обращала внимание на базовые упражнения - отжимания, приседания. Можно заниматься без инвентаря, где угодно и тренировать все тело.
Главное - процесс.
Не одна тренировка, а одна тренировка каждую неделю.
***
Надеюсь вам было интересно ❤