Один из самых частых вопросов на приеме: "Я же постоянно занимаюсь/занималась, в моей жизни был/есть спорт, фитнесс (нужное добавить). Почему же теперь болит спина/плечо/суставы ног? Я же все делал/а правильно"
А правильно ли это все было?
Давайте ответим себе честно - многие ли из нас, решив пойти на фитнесс/танцы и тому подобные физические нагрузки, хотя бы подумали сходить к врачу? Хотя бы к терапевту или ортопеду, потому что про реабилитолога еще догадаться надо (прямо как про клин.фарма опять пишу, ей богу, дежавю на 15 лет назад :))) И выяснили, а что там вообще со здоровьем и позволит ли оно что-то с собой делать?
А почему не у тренеру, спросите вы? Потому что тренер, при всем уважении, не врач, он асимметрии и перекосы в теле не увидит, так же как и не определит слабость отдельных групп мышц и их перегруженность. Тут врач нужен.
Сейчас на картинке покажу буквально болезнь века - "позу программиста", хотя раньше она называлась "поза кучера на облучке"
Никого не напоминает? Выдвинутая вперед голова на вытянутой и переразогнутой шее Да у нас таких... каждый первый (шепотом, и я такой была, пока палки скандинавские в руки не взяла, но это отдельная история). Одна из главных причин - смартфоны. Догоняет сей синдром и подростков и взрослых.
Или вторая картинка, я уже вскользь о пояснично-подвздошной мышце упоминала
Основным виновником в данном случае является любой стул, к которому мы, по той или иной причине, буквально прирастаем пятой точкой.
Но вообще, чаще всего, оба эти синдрома ходят парой и выглядит это вот так
А ведь часто именно с этим и идут в зал, кто не замечая, а кто качать живот и попу, чтобы было красиво.
Только проблема в том, что не устранив асимметрии и не выстроив то, что в реабилитации называется осью, не разбудив и не включив глубокие мышцы стабилизаторы спины и ягодичные мышцы (все три), а делать это можно только у реабилитологов живьем, а не по видео "пять самых эффективных упражнений от...". Причина проста - мы не видим себя со стороны и не чувствуем, что именно включаем в работу и насколько там мешаются компенсаторы, на которых уже давно привыкли двигаться, иначе бы всех этих синдромов просто не было. Если этого не сделать, любой человек разнесет свой опорно-двигательный аппарат в клочья. И совсем не факт, что получится полностью его пересобрать - в лучшем случае получится добиться более-менее близких к здоровым компенсаций.
И это только один, по факту хоть и частый, но все же частный случай. Асимметрий в организме достаточно много и проблем они могут создать вагон с тележкой и довольно быстро.
Поэтому большая личная просьба, если не хотите себя угробить и попасть к ортопедам-травматологам или нейрохирургам (с острой грыжей), прежде чем идти себя внешне модифицировать, забегите на прием к врачу.