⛅️ УТРЕННЯЯ РУТИНА
Как начнёшь день так его и проведёшь Конечно же это не правда.
Потому что можно хорошо начать, а потом засесть за сериалы, за соц.сети, игры или проваляться ленивой колбаской весь день.
Поэтому в клеше мы не верим, но хаос сеет хаос, а порядок сеет порядок. Поэтому сегодня будем вносить порядок, энергию и продуктивность в наше утро.
зачем это делать?
- вдохновение и энергия
Знаешь за чем встаёшь. Ты просыпаешься и делаешь вещи, которые тебя вдохновляют.
- только твоё время
Когда весь мир спит, никто не отвлекает, можно уделить время себе.
- стресс
Если нет чёткого понимания, что делать, мир тебя захлестнёт потоком информации. Посмотрел плохие новости и всё, настроения нет. Стресс повышается.
Когда есть система, то начинаешь день по своим правилам, и самостоятельно влияешь на своё настроение.
- стабильный прогресс
Прогресс в небольших вещах (правило 1%) Добавляешь вещь в которой хочешь развиваться.
Например: изучения иностранного языка, чтение, работа над осанкой, дикцией и голосом, развитие бизнес проекта…
Можно внедрить эту небольшую вещь, получив уверенность в будущем прогрессе.
что делаем?
Общие моменты!
- забыть про телефон и соц.сети с утра
С утра создаёшь траекторию движения в будущее, вперёд, в классный новый день.
Когда берёшь телефон в руки, видишь вчерашний день, вчерашние новости, вчерашнюю жизнь - всё вчерашнее. В голову попало куча хлама, вместо того, чтобы строить свою жизнь, своё будущее, оглядываешься назад на чью-то жизнь, на чьё-то прошлое. Вот уже и не управляешь своим состоянием, мыслями и энергией, этим управляет кто-то другой.
- выпить стакан воду
С утра кровь густая и плохо двигается по нашему телу. Пьёшь воду и разбавляешь кровь, она становится более жидкая и начинает бежать по телу. Это помогает проснуться и готовит пищеварение к завтраку.
Дальше нужно понимать. Идеальной, универсальной и подходящей для каждого утренней рутины не существует. Для каждого должна быть своя, которая подходит, заряжает и вдохновляет лично тебя.
Основными блоками я поделюсь, а чем их наполнить решает каждый самостоятельно.
1 движение
Будет лучше любого будильника или кофе.
Может быть: зарядка, йога, растяжка, тренировка осанки, ходьба…
Помогает проснуться, укрепляет здоровье и улучшает в тех направлениях, в которых нужно.
2 вдохновение
Например: чтение, медитация, мантры, рисования, аудиокнига во время прогулки, приятная музыка… - всё что вдохновляет и заряжает.
❗️Если поменять блоки местами, то работать не будет.
Например: просыпаешься, начинаешь читать и засыпаешь. Поэтому последовательность надо соблюдать❗️
3 направление
То что будет двигать вперёд и позволит наработать преимущество над другими людьми.
Можно посмотреть и обдумать то, к чему стремишься, чего хочешь добиться + твой план на день (что делаешь? когда? и поставить напоминания) + работа над бизнес проектом (если он есть)
Этот, 3 утренний блок, просто творит магию. Почему так происходит?
- креатив с утра на пиковых показателях.
Мозг отдохнул и готов создавать и подкидывать новые идеи.
- уверенность в прогрессе
Как много вещей и идей на протяжении жизни появляются в голове, которые хочется реализовать, но они остаются на этапе мыслей. А если помещать их в утреннюю рутину, и каждый день работать, сколько бы идей стало реальностью. Я снял это видео, только потому, что прописал сценарий с утра, поместив это в утреннюю рутину.
- суета ещё не добралась
Днём появляется много срочных вопросов, которые нужно сейчас в моменте решать и закрывать.
Насколько тяжело в этой суматохе найти время, чтобы поработать над своим будущем? Работать над чем-то, что принесёт результат через месяц, пол года или год.
Как тяжело выделить для этого время днём? НЕВОЗМОЖНО.
Однако, добавив важные, но не срочные дела в утреннюю рутину - это становиться ВОЗМОЖНО.
когда?
С утра, сразу после пробуждения, каждый день.
Блоки можно разбить по времени как нравится.
Просыпаешься быстро - движения можно меньше, а вдохновения больше. Просыпаешься долго, наоборот добавляешь больше движения. Не знаешь куда идёшь к чему стремишься, хочешь начать свой проект? Цели и направления, то куда надо уделить больше времени.
Мой пример:
- проснулся
- попил воды
- 1 движение: зарядка или йога, на ютуб включаю видео с упражнениями и потрояю.
- 2 вдохновение: чтение или прослушивание аудио книги или просмотр какого либо учебного материала, всё время что-то разное.
- 3 направление: смотрю план на день, проверяю, чтобы все напоминания стояли. Дальше работаю над своим бизнес проектом и написанием сценариев для видео.
МОЖНО ПОВТОРИТЬ МОЙ ПРИМЕР, МОЖНО СОЗДАТЬ СВОЙ.
Видео по теме
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ: https://t.me/kanalovas
