Средства массовой информации уже давно пресыщены плохими новостями. Это объяснимо - для привлечения трафика они создают сюжеты о насилии, смерти и разрушениях, потому что эти сюжеты мгновенно привлекают внимание читателей и, таким образом, доминируют в новостной повестке дня. И хотя многие из нас осознают негативное влияние плохих новостей, все равно нам трудно не следить за ними. Потому что мы запрограммированы замечать сначала плохие новости, и только потом хорошие.
Этот «режим наблюдения» считается эволюционным пережитком того времени, когда шансы на выживание увеличивались, когда мы обращали внимание на угрозы в окружающей среде.
Но плохие новости, особенно в большом количестве, могут оказать на нас негативное влияние: это прежде всего проблемы, связанные с ухудшением психического здоровья, - депрессивные состояния, повышенная тревожность, панические атаки, чувство безнадежности и беспокойства. В ходе одного исследования было обнаружено, что всего 2-4 минуты, проведенные в Телеграм или YouTube за чтением актуальных плохих новостей, негативно влияет на настроение людей на весь день.
Но есть хорошая новость. Исследование показало, что просмотр положительных новостей (видео, статьи) о добрых делах может фактически нейтрализовать негативные последствия просмотра негативных новостей.
Для проведения исследования 1800 участников читали новостные сюжеты. Некоторые видели только негативные новости, а другим показывали негативную новость, за которой сразу же следовала позитивная. В позитивной истории были показаны добрые поступки, люди, оказывающие бесплатную помощь бездомным животным, или благотворительность по отношению к безработным, бездомным, детям, старикам.
Затем участники сообщали, что они чувствовали до и после просмотра новостного контента. Им также был задан вопрос, насколько они склонны верить в добро других. Вторая группа испытуемых, которой показывали негативные новости и следом за ними позитивные, чувствовала себя намного лучше, чем люди, которым показывали только негативные новости. Они сообщали, что настроение у них почти не портилось, даже наоборот они пребывали в приподнятом настроении. Они также придерживались более позитивных взглядов на человечество в целом.
Еще был один эксперимент, в котором за плохими новостями следовала забавная новость - котята, говорящие попугаи, шутки, интересные хорошие факты и пр. Выяснилось, что забавные новостные истории, безусловно, помогали смягчить последствия плохих новостей и уменьшить вызванные ими нарушения настроения. Но для сравнения, участники, которым были показаны акты доброты, сообщали о более позитивном настроении и большей вере в доброту человечества, чем просто после просмотра милых котят.
Это доказывает нам, что в доброте есть что-то уникальное, что может смягчить воздействие негативных новостей на наше психическое здоровье. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, являются ли эти преимущества долгосрочными, поскольку измерялось только то, как люди себя чувствовали сразу после этого.
Сила доброты
Есть много причин, по которым доброта может оказывать такое защитное действие на наше настроение.
Во-первых, это безусловная, вечная ценность. Созерцание добрых дел может напомнить нам о нашей связи с другими через общие ценности. Это также может помочь нам сохранить веру в то, что мир и люди в нем хорошие, что важно для нашего чувства благополучия .
Во-вторых, добрые поступки других, которые оказываются тем, кому сейчас больно, включает в нас естественное сострадание. Несмотря на негативные обстоятельства, несмотря на то, что мы испытываем боль от того, что видим, как ее испытывает кто-то другой, кому мы не можем помочь, но может кто-то - это облегчает и нашу боль, которую мы испытываем, когда видим страдания других. Осознание того, что есть много людей, искренне желающих помочь пострадавшим, приносит нам облегчение.
Точно так же другие исследования показали, что даже когда дети не причиняли страданий другому человеку или не были связаны с ними, они испытывали снижение физиологического стресса, просто видя, как пострадавшему человеку помогают.
В-третьих, бесчисленные исследования показали, что наблюдение за нравственно прекрасными поступками других, такими как доброта или героизм, вызывает «возвышение» — позитивное и воодушевляющее чувство, которое действует как кнопка эмоциональной перезагрузки, заменяя чувство цинизма надеждой, любовью и оптимизмом.
Мощный инструмент для улучшения самочувствия
Доброта — мощный инструмент для повышения благополучия. Ежедневные добрые дела могут повысить удовлетворенность жизнью. А совсем недавно исследователи обнаружили, что самоотверженность побеждает эгоизм, и дает человеку ощущение счастья - жизнь приобретает смысл, чувство собственной бесполезности и пустоты существования уходит, когда вы помогаете другим.
Исследование показывает, что новостные сюжеты, ориентированные на доброту, могут снять остроту сложного, депрессивного освещения, заменив чувство отчаяния надеждой. Возможно, включение большего количества материалов, основанных на доброте, в новостях могло бы предотвратить «синдром среднего мира», когда люди верят, что мир более опасен, чем он есть на самом деле, что приводит к усилению страха, беспокойства и пессимизма.
Другое исследование также показало, что положительные новости, такие как возвращение пчел или успешное завершение мирных переговоров, заставляют людей чувствовать себя лучше, в них просыпается желание делать добрые дела, потому что они начинают доверять миру и другим людям.
Так что тем, кто действительно заботится о своем народе, стоило бы подумать о том, чтобы создавать и освещать больше позитивных новостей, это существенно улучшает социум, делает его счастливым. Доказано не только учеными, но и природой.
