Вместе с летней жарой приходят ее плоды - клубника и черешня. Не все знают, что чрезмерное употребление этих натуральных сладостей может отразиться на фигуре, напомнила в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Ягоды и фрукты очень полезны, но содержат в больших количествах простые углеводы, глюкозу и фруктозу, что может стать следствием набора лишних килограммов. Павлова советует есть клубнику и черешню до 16.00, чтобы на ночь не поднимать уровень инсулина в крови. Оптимальный объем порций - 18-20 штук для черешни и 5-6 для клубники.
Польза для организма от этих ягод будет выше, если употреблять их с белковым продуктом - йогуртом или сметаной.
