Деструктивный сценарий проще понять, если рассмотреть его через призму кривых стратегий. Любая стратегия не равно сценарий, но любой сценарий включает в себя те или иные стратегии.
Что такое кривая стратегия?
Кривая стратегия – это неэффективная модель поведения. Например, вам нужно попасть из точки А в точку В. Но вместо того, чтобы пройти напрямую, вы зачем-то идете из точки А в точку В через точки С, D и Е, рискуя даже не дойти до той самой точки В.
Как это происходит в реальной жизни?
Например, вы в гостях, вам хочется взять булочку со стола, но вы видите, что булочек осталось немного.
Перед тем, как взять булочку, вы спрашиваете о том, можете ли вы её взять, начинаете извиняться, или стараетесь усиленно расхваливать эту булочку во время еды (угождаете).
Или перед тем, как взять булочку, вы успеваете подумать о том, что вы уже купили что-то к чаю, поэтому теперь можете брать всё, что угодно (покупаете).
Или, перед тем как взять булочку, вы решаете, что можете взять её в любом случае, так как вас сюда позвали, и вы вовсе не напросились (достигаете).
Или для того, чтобы иметь право взять булочку, вам нужно быть смешным, возможно даже нужно пошутить на тему того, что сейчас вы съедите последнюю булочку и никому ничего не оставите (развлекаете).
Казалось бы, почему так сложно просто взять булочку?
Чтобы взять булочку просто так, нужно доверять себе и другим, чувствовать себя безопасно. Когда для того, чтобы вас любили и принимали не нужно никаких условий. Это вовсе не значит, что нужно нагло съедать все булки при любом удобном случае. Взять булочку, когда хочется, равно её же и отдать, когда близкому человеку она нужнее.
Доверие к миру не подразумевает никаких определенных условий, при которых чтобы что-то получить, надо что-то сделать взамен.
Кривые стратегии создают условия, при которых человек всегда что-то должен.
Основные кривые стратегии:
- покупать
- достигать
- развлекать
- угождать
Если кривая стратегия ПОКУПАТЬ, человек живет из идеи, что любовь и признание можно купить. Например, в отношениях такой человек финансово обслуживает потребности партнера. Желание покупать усиливается в периоды ссор и неопределенности.
Если кривая стратегия ДОСТИГАТЬ, человек живет из идеи, что любовь и признание всегда обусловлено личными достижениями. Например, такой человек делает упор на карьеру, пытается прочитать все возможные книги, чтобы при случае показать себя в лучшем свете и заслужить восхищение. Но достижения никогда не становятся абсолютными, всегда кажется, что их недостаточно.
Если кривая стратегия РАЗВЛЕКАТЬ, человек живет из идеи, что любовь и внимание можно получить в обмен на хорошее настроение. Например, такой человек стремится быть душой компании, везде старается быть своим. Его плохое настроение и личные трудности являются чем-то неуместным в разговоре, кажется, что это вовсе не то, за что тоже можно его любить.
Если кривая стратегия УГОЖДАТЬ, человек живет из идеи, что любовь и внимание можно получить, если стать удобным. Например, такой человек не умеет говорить нет, готов выполнить любую просьбу, всегда чересчур мягок и обходителен. Его потребности – это что-то неважное, ведь самое главное – это не помешать остальным.
Кривые стратегии могут с легкостью сочетаться между собой. Например, в компании друзей нужно развлекать, в отношениях с родителями – достигать, рядом с любимым человеком покупать или угождать.
Подумайте над тем, как что-то подобное может происходить в вашей жизни?
Любая кривая стратегия представляют собой борьбу за любовь, признание, внимание и поддержку. Проблема кривых стратегий заключается в том, что желаемое в полной мере получить невозможно. Покупать, достигать, развлекать, угождать приходится бесконечное количество раз.
Получается, что быть собой просто негде. Порой может появляться ощущение, что Я-настоящий никому не нужен и никому не интересен. В этот момент усиливается чувство одиночества. Единственных выход – это отказаться от этих условий внутри и просто быть.
Кривая стратегия возвращает нас к деструктивному сценарию, а сценарий ведет к травме. Чтобы изменить стратегию, нужно вернуть безопасность и доверие к миру, которое отбирает ваша травма.
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как улучшить отношения с собой и партнером, подписывайтесь!