Привет, читатель! Думаю, для многих важно поддерживать форму и своё здоровье. Именно с этой целью мы и придерживаемся правильного питания :) Сегодня предлагаю вашему вниманию моё дневное пп меню.
Завтрак: кабачковые оладьи со сметаной, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- кабачковые оладьи - 231 г
- сметана 15% - 47 г
КБЖУ: Ккал 388 Б 17 Ж 24 У 26
Наконец то пришёл сезон кабачков, а с ними и разнообразие блюд!Сегодня на завтрак у меня кабачковые оладьи с рисовой мукой. Оладьи, конечно же, со сметаной и чашечкой чёрного кофе :)
Обед: гречка, тушенная говядина с овощами
- гречка - 137 г
- говядина тушенная - 147 г
КБЖУ: Ккал 403 Б 27 Ж 23 У 37
На обед сегодня тушенная говядина с овощами, а именно: с луком, морковью и зелёным горошком. На гарнир - гречка :) Получился сытный обед!
Перекус: питьевой йогурт без сахара
КБЖУ: Ккал 172 Б 8 Ж 4 У 26
На перекус я часто употребляю различные йогурты, творожки и прочее. Сегодня не исключение :)
Ужин: салат с печенью и бальзамиком
- помидор - 190 г
- печень куриная - 107 г
- листья салата - 107 г
- яйцо куриное - 47 г
- оливковое масло - 5 г
- бальзамический соус - 5 г
- лук - по желанию
КБЖУ: Ккал 345 Б 30 Ж 18 У 16
На ужин сегодня изумительный салат с куриной печенью. Печень следует поджарить в соевом соусе, куриное яйцо отварить. Далее нарезаем листья салата, помидор, добавляем готовую печень, дольки варёного яйца, солим, заправляем всё оливковым маслом и бальзамиком. Салатик готов! Очень рекомендую, даже для тех, кто не очень любит печень :)
Итоги дня
Такое у нас получилось полезные, сытное, а главное, очень вкусное пп меню. Подписывайтесь, буду рада видеть вас на своём канале :)
