Не зря я пишу снова и снова в своих статьях, что прежде чем снижать вес, нужно сдать анализы и посмотреть свой гормональный фон. Почему? Потому что невылеченный дисбаланс гормонов сведет все усилия по сбросу веса на нет или вообще приведет совсем не к тому результату, что мы ожидаем. (Если бы я это знала, смогла бы похудеть лет на 10-15 раньше).
Например, если у нас высокий уровень инсулина и есть некомпенсированная инсулинорезистентность, а мы идем в тренажерный зал сбрасывать вес силовыми нагрузками, то под слоем жира у нас начнут расти мышцы! И вместо снижения веса мы начнем набирать вес! А оно нам надо?
Поэтому сначала приводим в порядок гормональный фон вместе с эндокринологом, корректируем питание прежде всего, вводим легкие кардио нагрузки и только потом, когда мы уже убрали инсулинорезистентность, можно начинать вводить силовые нагрузки, чтобы сформировать красивый состав тела и увеличить именно процент мышечной массы.
Инсулин - это гормон, который напрямую влияет на скорость и даже на возможность снижения веса. На фоне низкого уровня инсулина идет медленный набор веса, тяжело набирается мышечная масса. При высоком уровне инсулина и жировая клетчатка, и мышцы растут быстро, плюс в организме задерживается вода, поэтому снижать вес будет крайне сложно, да еще и с повышенным чувством голода - именно поэтому когда мы с высоким инсулином начинаем соблюдать диету без компенсации инсулинорезистентности, нас скорее всего постигнет неудача. Сложно не сорваться при высоком чувстве голода.
Умеренную инсулинорезистентность можно скорректировать мягким низкоуглеводным питанием, при условии, что отсутствуют другие гормональные дисфункции (гормоны щитовидки в норме, надпочечники в норме, нет выраженных дефицитов по витаминам и минералам). Если же есть сопутствующие состояния, например, лептинорезистентность, то врач эндокринолог может назначить медикаменты для снижения уровня инсулина и лептина, и мы наконец увидим положительную динамику снижения веса.
Больше интересной информации у меня на канале! Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь, так как самые интересные и полезные мои статьи Дзен почему-то оставляет доступными только для подписчиков.