Бодибилдинг - самый безопасный вид спорта. Ну если его можно назвать спортом...Это уже вопрос спорный, не буду углубляться. Разумеется, здесь речь о натуральном бодибилдинге. Могут быть споры что такого не бывает, неважно. Речь о травматике.
- Шанс получить травмы при занятиях бодибилдингом в 10-15 раз ниже, чем при занятиях пауэрлифтингом или кроссфитом.
- В 50 раз меньше, чем при занятиях бегом.
- В 69 раз меньше, чем при занятиях командными видами спорта.
Такая уж статистика (PMID: 24276294, PMID: 24886919, PMID: 26178328, PMID: 17710181). Сравнивалось количество травм на 1000 часов тренировок.
Почему так выходит? Во время занятий бодибилдингом мы не берем огромный вес (как правило).
Мы не делаем рывков, резких движений (как правило).
Мы четко контролируем подъем и опускание отягощений (как правило).
Так же, отсутствует ударная нагрузка.
Например, пауэрлифтинг хоть и схож с бодибилдингом, но там мы берем максимально большие веса, и малейшая ошибка или просчет ведут к травме, как итог.
В командных видах спорта огромное кол-во ударной нагрузки, и резких движений. Нет полноценного, равномерного развития всех мышечных групп, что так же увеличивает вероятность травм.
А в беге присутствует постоянная ударная нагрузка, которая повторяется сотни, тысячи раз подряд, в один и тот же сустав.
Кроссфит похож на бодибилдинг, но там намного меньше контроля за отягощением, много рывковых движений, сильное системное утомление, что может вести к нарушению привычной техники выполнения и травмам.
В итоге. Если ваша задача просто хорошо выглядеть, и достичь этого максимально безопасно, лучше бодибилдинга ничего не придумать.
